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# 板橋区志村三丁目駅のフィットネスクラブ|リラックスフィットネス メナレス

板橋区志村三丁目駅徒歩4分にあるフィットネスクラブです。 女性や高齢者、初心者歓迎。有酸素運動・筋トレ・マシンピラティス使い放題。パーソナルトレーニングや水素吸入・酸素カプセルもあります

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## 投稿

- [8月キャンペーン情報](https://menaress.com/2026/08/01/20260801/) - メナレス8月のキャンペーン情報をお知らせいたします。 うだるような暑さの日が増え、季節は夏本番！ 薄着になる機会も増えてきて気になるのがボディライン。 屋外での運動は熱中症のリスクも高まるため、屋内で身体を動かしてスッキリさせましょう！ 運動で汗をかくことは熱中症予防にもなるのでおススメです。
- [お盆期間も通常営業します！](https://menaress.com/2026/07/31/obon2026/) - いつもメナレスをご利用いただき、ありがとうございます。 当店はお盆期間中も通常通り営業しております。見学や体験利用、入会申込も随時受け付けております。お気軽にお問合せください。
- [いたばしPay １５％還元キャンペーン！](https://menaress.com/2026/07/01/itapay202607/) - 2026年7月はいたばしPayのご利用で最大15%還元！メナレスは15%還元対象店舗です。 当店では入会費用や
- [ゴールデンウイーク中も通常営業しています！](https://menaress.com/2026/04/24/2026gw/) - 当店はゴールデンウイーク中も通常通り営業しております。見学や体験利用、入会申込は随時受け付けております。 この機会にどうぞお気軽にご来店ください。
- [いたばしPay ２０％還元キャンペーン！](https://menaress.com/2026/01/31/itapay202602/) - 2026年2月はいたばしPayのご利用で最大20%還元！メナレスは20%還元対象店舗です。 当店では入会費用やマンツーマンレッスン・水素吸入・酸素カプセルなどにご利用いただけます。お得なこの機会に当店でいたばしペイをご利用ください！
- [つらい花粉症に水素吸入をお試しください！](https://menaress.com/2026/02/14/20250314/) - 気候が暖かくなると花粉症が気になる方も多いのではないでしょうか？すでに花粉症の方も、花粉症ではないが鼻や目がムズムズする方まで、花粉が気になる方にオススメなのが『水素吸入』です。
- [冬は低体温症対策が大切！](https://menaress.com/2026/01/16/20260116/) - 私たちの身体は生命活動を維持するために体温を一定にするようにできています。そのため、体温の過度な上昇や低下は身体機能の低下や、最悪の場合は死亡にもつながります。夏に熱中症対策をするように、冬は低体温症の対策を行いましょう！
- [年末年始の休業に関するお知らせ](https://menaress.com/2025/12/01/2025-2026/) - いつもメナレスをご利用いただき、誠にありがとうございます。年末年始は以下の日程で休業をさせていただきます。 休業期間：2025年12月31日（水）～2026年1月3日（土）新年は1月4日（日）10時より、営業を開始いたします。
- [いたばしPay １５％還元キャンペーン！](https://menaress.com/2025/11/30/itapay2512/) - 2025年12月はいたばしPayのご利用で最大15%還元！メナレスは15%還元対象店舗です。 当店では入会費用やマンツーマンレッスン・水素吸入・酸素カプセルなどにご利用いただけます。お得なこの機会に当店でいたばしペイをご利用ください！
- [冬は血行不良に注意しよう！](https://menaress.com/2025/12/19/20251219/) - 冬になると起こりやすくなるのが血行不良です。 血行不良は体にさまざまな悪影響を及ぼしてしまうため注意が必要です。 寒い季節に血流を改善するためのポイントをご紹介します。
- [冬の困りごとには「水素吸入」をお試しください！](https://menaress.com/2025/12/05/20251205/) - 冬は寒さや乾燥などで体調に変化が起きやすい季節です。例年以下のようなことにお困りの方は、今年は「水素吸入」を試してみてはいかがでしょうか？
- [チートデイとは？正しく理解して上手に活用しよう！](https://menaress.com/2025/11/21/20251121/) - チートデイという言葉を聞いたことはあるでしょうか？チートデイというと、「好きなものを好きなだけ食べてもよい日」というイメージが強いかと思いますが、その意味は正確に理解する必要があります。今回はチートデイについて、その目的や取り組み方について紹介します。
- [腸活とは？腸から健康を目指そう！](https://menaress.com/2025/11/07/20251107/) - 腸活という言葉を聞いたことはありますか？言葉は知っていても、具体的な効果や取り組み方は知らないという方も多いのではないでしょうか。腸活は女性が行っているイメージを持たれることもありますが、男性にもおすすめの活動です。 今回は腸活の効果や取り組み方についてご紹介します。
- [いたばしPay 10％還元キャンペーン！](https://menaress.com/2025/09/30/itapay2510/) - 2025年10月はいたばしPayのご利用で最大25%還元！メナレスは10%還元対象店舗です。 当店では入会費用やマンツーマンレッスン・水素吸入・酸素カプセルなどにご利用いただけます。お得なこの機会に当店でいたばしペイをご利用ください！
- [食事でメンタルケアをしよう！](https://menaress.com/2025/10/24/20251024/) - 私たちは日々の生活の中で、様々なストレスにさらされています。適度なストレスは必要なものの、過度なストレスは心身の不調につながります。 ストレス発散の方法は運動や趣味に没頭するなど人それぞれですが、食事でもメンタルケアができることをご存じでしょうか？毎日の食事でできるメンタルケアのポイントを紹介します。
- [野菜ごとに異なる栄養を把握して上手に活用しよう！](https://menaress.com/2025/10/10/20251010/) - 野菜は私たちの食生活において欠かせない存在です。スーパーに行けばさまざまな種類の野菜が並べられており、季節によって旬のものも変わります。 野菜は実に数百種類あるといわれています。それぞれ味や見た目などに特徴がありますが、栄養素も異なります。 この記事では日常的に使われている野菜の栄養素の特徴についてご紹介します。
- [きのこにはどのような栄養がある？](https://menaress.com/2025/09/27/20250926/) - きのこは低カロリーで栄養価が高いため、ダイエット中の方にも人気の食材です。秋から冬にかけては、なべ物や汁物など、食卓にのぼる機会も増えます。 今回はきのこの特徴についてご紹介します。
- [いたばしPay 15％還元キャンペーン！](https://menaress.com/2025/07/31/itapay2508/) - 2025年8月はいたばしPayのご利用で最大15%還元！メナレスは15%還元対象店舗です。 入会費用やマンツーマンレッスン・水素吸入・酸素カプセルなどにご利用いただけます。お得なこの機会に当店でいたばしペイをご利用ください！
- [夏バテ対策をして残りの夏を乗り切ろう！](https://menaress.com/2025/09/12/20250912/) - 9月が過ぎても気温30度を超える暑い日が続く毎日。長引く夏に、体がだるい、食欲が出ないなどを感じていないでしょうか。それは「夏バテ」かもしれません。 夏バテ対策を行い、残りの夏を乗り切りましょう！
- [血管も老化する？血管年齢を若く保つためには？](https://menaress.com/2025/08/22/20250822/) - 私たちの体の中には無数の血管が張り巡らされています。血管は体と同様に年々老化をしていきます。血管が老化すると、さまざまな不調や疾病の要因につながります。そのため、血管年齢を若く保つことが大切です。
- [お盆期間も通常営業します！](https://menaress.com/2025/08/03/obon2025/) - いつもメナレスをご利用いただき、ありがとうございます。 当店はお盆期間中も通常通り営業しております。見学や体験利用、入会申込も随時受け付けております。お気軽にお問合せください。
- [老化や病気の要因になる「糖化」とは？](https://menaress.com/2025/08/08/20250808/) - 糖質は私たちが生命活動を行う上で無くてはならない栄養素です。極端な糖質制限は健康リスクが高まる危険なものです。糖質不足は健康によくないですが、反対に糖質の摂り過ぎはどのような影響があるかご存知でしょうか。 この記事では、糖質の摂り過ぎで起こる「糖化」についてご紹介します。
- [夏の暑さで疲れたら「酸素カプセル」と「水素吸入」をお試しください！](https://menaress.com/2025/07/25/20250725/) - 連日の暑さで「だるい」 「疲れがとれない」「身体が重い」など感じていませんか？夏の暑さで疲労感が抜けない方は、ぜひ一度『酸素カプセル』と『水素吸入』をお試しください。
- [夏は「深部体温」が上がり過ぎない工夫をしよう！](https://menaress.com/2025/07/11/20250711/) - 夏の暑さは年々増しており、今年の夏も気温の高い日が長く続くことが予想されます。最高気温が35℃以上の猛暑日も増えており、体調管理には一層気を付けなくてはいけません。暑い時期に特に気を付けたいのが「熱中症」です。熱中症の予防や対策のために押さえておきたいキーワードが「深部体温」です。
- [いたばしPay 15％還元キャンペーン！](https://menaress.com/2025/05/31/itapay202506/) - 2025年6月はいたばしPayのご利用で最大15%還元！メナレスは15%還元対象店舗です。 入会費用やマンツーマンレッスン・水素吸入などでご利用いただけます。お得なこの機会に当店でいたばしペイをご利用ください！
- [（6/28 14時～17時）健康わくわく体験イベント開催のお知らせ](https://menaress.com/2025/06/21/event2506/) - 6月は『健康体験イベント』を6/28（土）14時～17時の日程で実施いたします！地域の皆様に身体の内側と外側から健康を目指していただけるよう、様々な体験内容をご用意いたしました。事前の予約は不要開催時間内は自由に出入りOK！メナレスの会員以外の方もご利用いただけますぜひお気軽にお立ち寄りください。
- [なぜ姿勢は悪くなる？正しい姿勢をキープしよう！](https://menaress.com/2025/06/27/20250627/) - 姿勢の良い・悪いで相手に与える影響は大きく変わります。姿勢が悪くなるのは、わざとそうしているのではなく、気が付くと悪くなっていることが一般的だと思います。姿勢が悪くなってしまう要因を理解して、正しい姿勢をキープできるように対策しましょう！
- [疲れは身体からのアラート！疲労は対処をしよう](https://menaress.com/2025/06/13/20250613/) - 忙しい日々を過ごしていると「疲れ」は非常に身近な存在です。慢性的に疲れている、休んでも疲れが抜けない、なにもしていないのに疲れている、などに当てはまることはないでしょうか？疲れはそのままにせず、疲労の要因や対策を理解して、適切に対処することが大切です。
- [脳貧血と貧血は違う？自律神経を整えて脳貧血を予防しよう！](https://menaress.com/2025/05/30/20250530/) - 長時間立っている時や、急に立ち上がった時に立ちくらみや具合が悪くなることはないでしょうか？それは脳貧血が起きている可能性があります。脳貧血は貧血とは異なるため、脳貧血のための対処が必要です。
- [自律神経の乱れによる影響は？自律神経を整えて健康に！](https://menaress.com/2025/05/16/20250516/) - 慢性的に疲れが抜けない、すぐにイライラしてしまう、それは自律神経の乱れが影響しているかもしれません。自律神経の乱れは身体的にも精神的にも悪い影響を及ぼします。さまざまな要因で引き起こされるため、自律神経を整えるためには普段から気を付けることが大切です。
- [高血圧とはどのような状態？影響や対策は？](https://menaress.com/2025/04/25/20250425/) - 高血圧は日本国内の患者数が約4,300万人と推定され、国民病とも言えるほど身近な病気です。自覚症状がないため気づきにくく、放置すると動脈硬化などのリスクが高まります。高血圧にならないようにするためには、普段の生活の見直しが大切です！
- [隠れ酸欠とは？影響や予防方法は？](https://menaress.com/2025/04/11/20250411/) - 酸欠は換気の悪い場所や密閉された空間などで起きるため、普段の生活の中で起きることは多くありません。しかし、「隠れ酸欠」という日常生活の中でも起きやすいものがあることをご存じでしょうか。今回は隠れ酸欠について、影響や予防方法をご紹介します。
- [酸素カプセルと水素吸入の違いは？](https://menaress.com/2024/07/26/20240726/) - 「酸素カプセル」や「水素吸入」をご存じでしょうか？これはどちらも健康への効果が期待できるものです。時に混合されがちなこの２つについて、その違いをご紹介します。
- [酸素カプセル導入しました！](https://menaress.com/2025/03/20/20250320/) - メナレスでは新たに酸素カプセルを導入いたしました。 酸素カプセルはカプセル内を高気圧の環境にすることで、不足しがちな酸素を効率的に取り込むことができます。 疲労回復や美容など、さまざまな効果が期待できます。 当店の酸素カプセルの特徴は、最新のリクライニングチェア型のカプセルです。
- [酸素カプセルとは？仕組みや効果は？](https://menaress.com/2025/03/28/20250328/) - 「酸素カプセル」をご存じでしょうか？2000年頃に有名サッカー選手がケガの早期回復に使ったことで一躍有名になりました。その後も数々のアスリートが活用し、いまでは疲労回復や美容などの観点で一般的に利用されています。そんな酸素カプセルについて紹介します。
- [水素吸入ってなに？水素水との違いや効果は？](https://menaress.com/2023/06/30/20230630/) - 最近テレビなどで紹介されることが増えてきた「水素吸入」 芸能人やプロスポーツ選手など、美容や健康・身体のパフォーマンスを気を付けている方の中にも取り入れている方が増えてきており、近年は国が先進医療として着目するなど、今後ますます私たちの生活に身近になってくることが予想されます
- [温活とは？身体を温めて冷えを解消しよう！](https://menaress.com/2025/02/28/20250228/) - 寒い季節は「冷え」が気になる人も多いです。手足が冷たくて寝られない、夜中にこむら返りを起こしてしまうなども「冷え」が影響しています。嫌な冷えを軽減するための活動が「温活」です。
- [筋肉がつきやすい人とつきにくい人の違いは？](https://menaress.com/2025/02/14/20250214/) - 筋力トレーニングをしていてもなかなか筋肉がつかない、とお悩みの方もいると思います。その一方で、少しトレーニングをはじめただけで筋肉がついてくる方もいます。その違いにはなにがあるのでしょうか？筋肉がつきやすい人とつきにくい人の違いや、筋肉をつけるためのポイントをご紹介します。
- [運動には骨を強くする効果がある？](https://menaress.com/2025/01/24/20250124/) - 骨は老化やカルシウムの不足などで骨量が減ることで、脆くなります。骨量の減少が著しくなると「骨粗鬆症」になり、骨折のリスクが上がります。骨粗鬆症を防ぎ、骨を丈夫にするのに運動も効果があることをご存じでしょうか？運動による骨への影響についてご紹介します。
- [疲れを感じた時こそ身体を動かそう！](https://menaress.com/2025/01/10/20250110/) - お正月にゆっくりして日々の疲れを癒したはずが、疲れが抜け切らないことはないでしょうか？身体を動かさずにゆっくりし過ぎるとかえって疲れが抜けにくいことも。そのような時にオススメの「アクティブレスト」について紹介します。
- [年末年始の休業に関するお知らせ](https://menaress.com/2024/12/01/2024-2025/) - いつもメナレスをご利用いただき、誠にありがとうございます。年末年始は以下の日程で休業をさせていただきます。 休業期間：2024年12月31日（火）～2025年1月3日（金）新年は1月4日（土）10時より、営業を開始いたします。 休業期間中のお問合せはメールをご利用ください。
- [乾燥肌とは？適度な運動で身体の内側から改善！](https://menaress.com/2024/12/20/20241220/) - 冬は乾燥が気になる季節です。肌が乾燥して、カサカサしたり手荒れをしたりするのがお悩みの方もいます。そんな肌の乾燥が気になる方は、適度な運動がおススメです。運動で肌の乾燥対策になる理由を紹介します。
- [もっと！暮らしを応援 ＴＯＫＹＯ元気キャンペーン！](https://menaress.com/2024/12/12/tokyo2412/) - 東京都は12月11日（水）より、「もっと！暮らしを応援 ＴＯＫＹＯ元気キャンペーン！」を実施いたします。メナレスでは、入会費用やマンツーマンレッスン・水素吸入など当店でのお支払いでPayPayがご利用いただけます。お得なこの機会に当店でPaPayをご利用ください！
- [血行不良とはどのような状態？影響や解決法は？](https://menaress.com/2024/12/06/20241206/) - 私たちの身体は常に血が全身を巡っていますが、この血液にはどのような効果があるかご存じでしょうか？血の巡りが悪くなる血行不良が起きると、身体にはよくない影響が起こります。血行不良の影響や改善方法をご紹介します。
- [血圧は高いと不健康？測定時の上とか下ってなに？](https://menaress.com/2023/02/10/20230210/) - 血圧高血圧と呼ばれるように、高いとなんとなく不健康というイメージをお持ちではないでしょうか。 血圧を測定すると「上 〇〇 下 ××」と２つ数値が出ますが、上と下の違いをご存じでしょうか？健康状態のバロメーターでもある血圧を理解して健康を目指しましょう！
- [老化にも関係するゴースト血管ってなに？](https://menaress.com/2023/03/10/20230310/) - 「ゴースト血管」という言葉を聞いたことはありますか？ 聞いたことが無い、テレビなどで言葉は聞いたことがある、という方が多いのではないでしょうか。 お化け（ゴースト）のような血管とはどのようなものか、ご紹介いたします。
- [ふくらはぎを鍛えて血行改善！](https://menaress.com/2023/07/14/20230714/) - デスクワークや在宅勤務で一日中座りっぱなし。 立ち仕事や外回りで一日中立ちっぱなし。 気が付けば夕方には足が疲れてむくんでしまっている。 そんなことはありませんか？ むくみやすい方は足の血行が悪くなっているサインかも。 そんな時は、ふくらはぎを鍛えて血行を改善させましょう！
- [美容・健康に！水素吸入はじめました](https://menaress.com/2023/01/06/hydrogen/) - エステや医療機関でも取り入れられている『 水素吸入 』が当店でご利用いただけるようになりました！美容や健康に。アンチエイジングや健康促進・疲労回復などの効果が期待できます！メナレス会員・非会員どちらでもご利用いただけます。
- [水素吸入のお得な月額サービスはじめました](https://menaress.com/2023/05/30/hydrogen2/) - 当施設では、エステや医療機関でも取り入れられている『 水素吸入 』がご利用いただけます。水素は継続して吸入することで効果を実感しやすくなります。一般的にサロンで利用すると30分2,000円～4,000円程度する水素吸入が、当施設の月額サービスなら最大で1回200円以下でご利用いただけるようになる大変お得なサービスです！
- [【新サービス開始】水素吸入で目の血流促進 ※期間限定無料体験有り](https://menaress.com/2023/11/02/goggles/) - 2023年11月より水素吸入にゴーグルタイプが追加されます。 目からの水素を摂取した場合、 目の疲れやかすみの軽減などが期待できます 。パソコンやスマホの利用などで目を酷使することの多い方や、目の疲れを感じやすい方はぜひ一度お試しください！
- [血流を改善して健康的にダイエットをしよう！](https://menaress.com/2024/02/23/20240223/) - 「食事」や「運動」に気を使ってダイエットに取り組んでいる方が多いと思います。 より健康的にダイエットするために、「血流」も意識してみましょう！ 血流を改善することで得られる効果についてご紹介します。
- [いたばしPay 20％還元キャンペーン！](https://menaress.com/2024/12/01/itapay2412/) - 2024年12月はいたばしPayのご利用で最大20%還元！メナレスは20%還元対象店舗です。 入会費用やマンツーマンレッスン・水素吸入などでご利用いただけます。プロテインなどの商品はメナレス会員外の方も購入可能です。 お得なこの機会に当店でいたばしペイをご利用ください！
- [更年期の不調には運動がおススメ！](https://menaress.com/2024/11/15/20241115/) - 更年期は体調の変化を感じやすい時期です。この時期におこりやすい不調の対策には運動が効果的です。更年期に起こりやすい症状やオススメの運動についてご紹介します。
- [食欲が止まらない？食欲が増すタイミングは？](https://menaress.com/2024/10/25/20241025/) - 秋は美味しい食べ物が多く、ついつい食べ過ぎてしまう季節です。少しの食べ過ぎは仕方ないですが、食欲が止まらずに過剰に食べてはいないでしょうか？お腹がいっぱいなのに食欲がコントロールできない場合は、なにか要因があるかもしれません。
- [ブルブルマシン（振動マシン）導入しました](https://menaress.com/2024/10/22/vibratingmachine/) - 新しい設備として「ブルブルマシン（振動マシン）」を導入しました。マシンの上に乗っているだけで筋力トレーニングやストレッチなどの効果が得られます。
- [肥満とは？メタボとの違いは？](https://menaress.com/2024/10/11/20241011/) - 体重が増えてくると気になるのが「肥満」です。近年では太っていると「メタボ」と呼ぶことも一般的になってきました。 では、肥満とメタボは同じ意味なのでしょうか？
- [メタボ（メタボリックシンドローム）ってどういう状態？](https://menaress.com/2023/11/03/20231103/) - 体重が増えてくると気になるのが「メタボ（メタボリックシンドローム）」 メタボという言葉は一般的になってきましたが、具体的にどのような状態かご存じでしょうか？ 『太っている人＝メタボ』というイメージではないでしょうか？ 実は必ずしも太っているからと言ってメタボとは限りません。
- [いたばしPay 10％還元キャンペーン！](https://menaress.com/2024/10/01/itapay2410/) - 2024年10月はいたばしPayのご利用で最大20%還元！メナレスは10%還元対象店舗です。
- [人はなぜ太る？体重が増加する要因を紹介します](https://menaress.com/2024/09/27/20240927/) - 体重の増加は、多くの方が嫌がるものです。「食事の量が増えた訳でも無いのに、気が付いたら体重が増えていた」など、なぜ太ったのか心当たりが無いケースもあります。 この記事では、太ってしまう要因についてご紹介します。
- [マシンピラティスとは？その効果を紹介します](https://menaress.com/2024/09/13/20240913/) - 「マシンピラティス」というエクササイズをご存じでしょうか？その歴史は古く、100年以上前に考案されたものです。近年、日本でもブームとなり、専門のスタジオも増えてきました。この記事では、マシンピラティスの特徴や効果をご紹介いたします。
- [脂肪燃焼効果のある脂肪とは？褐色脂肪細胞を活性化しよう！](https://menaress.com/2024/08/30/20240830/) - 脂肪といえばダイエットの敵というイメージがあるのではないでしょうか。体重が増えてくると脂肪を減らしたいと考えると思います。そんな脂肪を減らすための脂肪があることをご存知でしょうか？
- [いたばしPay 20％還元キャンペーン！](https://menaress.com/2024/07/31/itapay2408/) - 2024年8月はいたばしPayのご利用で最大20%還元！入会費用やマンツーマンレッスン・水素吸入などでご利用いただけます。 メナレスではプロテインやサプリメントの販売を開始しました。 こちらもいたばしPayが使えて、メナレス会員外の方も購入可能です。 お得なこの機会に当店でいたばしペイをご利用ください！
- [お盆期間も通常営業しております！](https://menaress.com/2024/08/09/obon2024/) - いつもメナレスをご利用いただき、ありがとうございます。 当店はお盆期間中も通常通り営業しております。見学や体験利用、入会申込は随時受け付けております。お気軽にお問合せください。
- [O脚・X脚はどのような状態？改善する方法は？](https://menaress.com/2024/08/16/20240816/) - O脚・X脚は見た目に大きな影響を及ぼします。まっすぐ立っているつもりでも、足がゆがむことでO脚・X脚になってしまいます。足のゆがみの原因は、日常の習慣が関係しています。
- [マシンピラティス辞典の「板橋区で安いマシンピラティスおすすめ6選」に選ばれました](https://menaress.com/2024/07/18/20240718/) - 各地域のマシンピラティスについての情報を掲載している「マシンピラティス辞典」にて、当施設が「板橋区で安いマシンピラティスおすすめ6選」に選ばれました。
- [食品添加物は危険？食品添加物の効果とは？](https://menaress.com/2024/07/12/20240712/) - 「食品添加物」と聞くとどのようなイメージを持たれますか？ 無添加は健康、添加物は不健康と思われがちですが、必ずしもそうとは限りません。食品添加物は食事をおいしく、安全に食べるためにも使われているものです。
- [1日にタンパク質はどれくらい摂ればいい？](https://menaress.com/2024/06/21/20240621/) - 私たちの身体は、日々古い細胞を新しい細胞に作り替えて新陳代謝を行っています。タンパク質は身体を作るために必要不可欠な栄養素です。筋トレやダイエットを行っている人だけではなく、誰もが摂取量への意識が必要です。
- [反り腰とはどのような状態？原因と対策は？](https://menaress.com/2024/06/07/20240607/) - 腰痛の要因に「反り腰」があります。「反り腰の名称は知っているがどのような症状か分からない」「腰痛持ちだが自分が反り腰か分からない」など、具体的には知らない方も多いのではないでしょうか。この記事では、反り腰についてご紹介します。
- [いたばしPay 20％還元キャンペーン！](https://menaress.com/2024/05/31/itapay2406/) - 2024年月はいたばしPayのご利用で最大20%還元！入会費用やマンツーマンレッスン・水素吸入などでご利用いただけます。 メナレスではプロテインやサプリメントの販売を開始しました。 こちらもいたばしPayが使えて、メナレス会員外の方も購入可能です。 お得なこの機会に当店でいたばしペイをご利用ください！
- [静的ストレッチと動的ストレッチの違いは？](https://menaress.com/2024/05/24/20240524/) - 運動の前後にはストレッチ（ストレッチング）が大切です。このストレッチには、「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ
- [アミノ酸スコアとは？良質なたんぱく質を摂取しよう！](https://menaress.com/2024/05/10/20240510/) - たんぱく質は肉類だけではなく、野菜や穀物など、さまざまな食材から摂取することができます。 ではこのたんぱく質はなにから摂っても同じ栄養なのでしょうか？ 実は同じたんぱく質でもその栄養には違いがあります。この記事ではその違いを「アミノ酸スコア」でご紹介します。
- [ランニングで膝が痛い？原因と対策は？](https://menaress.com/2024/04/19/20240419/) - 健康やダイエットのために運動をはじめようと考えた時、選択肢に「 ランニング 」が上がる方も多いのではないでしょうか？ しかし、ランニングをはじめてしばらくすると「膝の痛み」を感じてしまう方もいます。ランニングは手軽にはじめられる反面、準備が不足していると膝を痛める可能性があるため注意が必要です。
- [体温を高めて健康＆ダイエット！](https://menaress.com/2024/04/05/20240405/) - ご自身の「平熱」は把握していますか？ 風邪やインフルエンザに感染した際、平熱と比べて体温が高ければ「熱がある」と判断されると思います。 平熱は個人差があり、高い方もいれば低い方もいます。 平時の体温を高めることは、健康やダイエットにも効果があります。
- [マシンピラティス導入しました](https://menaress.com/2024/04/04/pilates/) - メナレスでは新しくマシンピラティスの導入をおこないました。 マシンピラティスも基本料金だけでご利用OK！ 営業時間内はスタッフ常駐で使い方を口頭で説明が受けられます。
- [13種類のビタミンの特徴や働きを理解しよう！](https://menaress.com/2024/03/22/20240322/) - 「ビタミン」は誰しも知っている栄養素ですが、ビタミンＣをはじめ、全部で13種類あることはご存じでしょうか？ ビタミン個別の効果について細かく把握されている方は少ないものです。 私たちの身体にとって必要不可欠な栄養素であるビタミンについて、その種類や効果について理解を深めましょう。
- [【3/23終了】暮らしを応援！ＴＯＫＹＯ元気キャンペーン！](https://menaress.com/2024/03/10/tokyo/) - 東京都は3月11日（月）より、「暮らしを応援！ＴＯＫＹＯ元気キャンペーン」を実施いたします。 都内店舗での支払いをQRコードで行う場合、１回の支払いにつき最大10％（一人当たり上限3,000円相当）のポイントが還元されます。 メナレスでは、『 PayPay 』がご利用いただけます。
- [運動で脳を活性化しよう！](https://menaress.com/2024/03/08/20240308/) - 「運動＝健康」というイメージはお持ちの方は多いのではないでしょうか。 継続的に身体を動かすことは、身体機能の維持や生活習慣病の予防などが見込めます。 運動によって得られる効果は、肉体的なものと思われがちですが、『脳』に関しても良い効果が期待できます。
- [いたばしPay 20％還元キャンペーン！](https://menaress.com/2024/01/31/itapay2402/) - 2024年2月はいたばしPayのご利用で最大20%還元！入会費用やマンツーマンレッスン・水素吸入などでご利用いただけます。 メナレスではプロテインやサプリメントの販売を開始しました。 こちらもいたばしPayが使えて、メナレス会員外の方も購入可能です。 お得なこの機会に当店でいたばしペイをご利用ください！
- [冬は運動で良い汗をかこう！](https://menaress.com/2024/02/09/20240209/) - 汗をかくことは、ニオイや見た目などから敬遠されがちですが、身体を正常な状態で維持するために大切な機能です。 そんな汗には良い汗と悪い汗があることをご存じでしょうか？ 冬は汗をかきづらい季節です。 身体を動かして良い汗をかく習慣を作りましょう。
- [プロテイン・サプリメントの取扱開始](https://menaress.com/2024/01/30/20230130/) - 食事だけでは補うのが難しい「たんぱく質」や「食物繊維」などの栄養素を手軽に摂れる商品の取り扱いを開始しました。 ダイエットや健康的な身体作りに大切なのは「運動＋食事」です。 プロテインやサプリメントを活用して身体作りを促進しましょう！※プロテイン・サプリメントは会員以外の方も購入できます
- [辛い足の冷えは運動で解消！](https://menaress.com/2024/01/26/20240126/) - 冬は足の冷えが気になる季節。 足が冷たくて痛い、夜寝付きが悪くなる、など日々の生活でお困りの方も多いのではないでしょうか。 寒いと身体を動かすのが億劫になりがちです。 運動不足は冷えに繋がるため、意識的に身体を動かすことで冷えを解消しましょう！
- [冬の運動は準備が大切！](https://menaress.com/2024/01/12/20240112/) - 冬は寒いため外出を控えて室内にこもりがち。 身体を動かす機会が減ると、運動不足や体重の増加が気になります。 「それではいけない」と運動をしようと思っている方へ。 冬の運動で気を付けていただきたいポイントをご紹介します。
- [健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023（案）から運動の目安を知ろう](https://menaress.com/2023/12/22/20231222/) - 身体を動かすことが健康に良いことはなんとなく理解しているけど、具体的にどのくらい運動すればよいのか？そのような疑問を持つことはないでしょうか。2023年11月に発表された『健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023（案）』から運動の目安を知りましょう。
- [短時間の昼寝でリラックス＆リフレッシュ！](https://menaress.com/2023/12/08/20231208/) - お昼を食べた後の午後がとにかく眠い。 午後は眠気が抜けなくて仕事や家事の効率が悪い。 このようなことはありませんか？ お昼を食べた後に眠くなって午後の活動に支障が出るような時は「 昼寝 」を意識的に取り入れてみましょう！
- [自転車での来店時のお願い](https://menaress.com/2020/10/12/20201012/) - 自転車でご来店の際は下図を参考に、自転車は店舗の前にお停めください（下図OKの位置にお停めください） 店舗右側
- [年末年始の休業に関するお知らせ](https://menaress.com/2023/12/02/20231202/) - いつもメナレスをご利用いただき、誠にありがとうございます。 年末年始は以下の日程で休業をさせていただきます。 休業期間： 2023年12月31日（日）～2024年1月3日（日） 新年は 1月4日（月）10時より、営業を開始 いたします。 休業期間中のお問合せはメール、問い合わせフォームをご利用ください。
- [いたばしPay 30％還元キャンペーン！](https://menaress.com/2023/12/01/itapay2312/) - 2023年12月はいたばしPayのご利用で最大30%還元！ メナレスは『30%還元対象店舗』です。 お得なこの機会にメナレスでいたばしペイをご利用ください！
- [冬に向けて「冬バテ」対策をしよう！](https://menaress.com/2023/11/18/20231118/) - 「冬バテ」という言葉を聞いたことはありますでしょうか？ 冬になると調子が悪くなる、という方は冬バテが関係しているかも？ 本格的な冬が来る前に冬バテ対策を行いましょう！
- [同じ脂肪でも内臓脂肪と皮下脂肪はなにが違う？](https://menaress.com/2023/10/20/20231020/) - 「脂肪」と言えば、ダイエットの大敵！ ダイエット中でなくとも、できるだけ蓄えたくと考える方が多いのではないでしょうか。 この体脂肪は「内臓脂肪」と「皮下脂肪」を含めた総称です。 では内臓脂肪と皮下脂肪はなにが違うのでしょうか？
- [植物性たんぱく質が豊富な食材は？動物性たんぱく質との違いは？](https://menaress.com/2023/10/06/20231006/) - 運動やトレーニングをはじめると日々の食事が気になる方も多いはず。 カロリーを抑えて高たんぱく低脂質なものを選びたい場合の強い味方が野菜など植物性のものです。 肉や魚などの動物性のものに比べてカロリーが低く、ダイエット中でも量が食べられます。 食物繊維が豊富なのも強みです。
- [Getfitで板橋区のおすすめジムに選ばれました](https://menaress.com/2020/10/20/201020/) - パーソナルジムの比較サイトGetfitにて、当施設が板橋区のおすすめジムとして選ばれました。板橋区には数多くの
- [高たんぱく低脂質な魚は？赤身や白身で違いはある？](https://menaress.com/2023/09/22/20230922/) - 運動やトレーニングをはじめると日々の食事が気になる方も多いはず。魚の場合、赤身魚と白身魚の区分があります。 赤身と白身で栄養素に違いはあるのか、高たんぱく低脂質なお魚はなにか、などご紹介いたします。
- [高たんぱく低脂質なお肉は？お肉の栄養素を知ろう！](https://menaress.com/2023/09/08/20230908/) - 運動やトレーニングをはじめると日々の食事が気になる方も多いはず。 身体作りのために高たんぱくで低脂質な食材に興味が出てくると気になるものの一つが肉類ではないでしょうか。肉類の栄養を知ることで、食事の際の選択肢を増やしましょう！
- [【終了しました】いたばしPay 30％還元キャンペーン！](https://menaress.com/2023/07/31/20230731/) - 2023年8月はいたばしPayのご利用で最大30%還元！メナレスは30%還元対象店舗です。お得なこの機会にメナレスでいたばしペイをご利用ください！
- [プロテインの違いを理解して上手に使おう！](https://menaress.com/2023/08/25/20230825/) - プロテインが一般的になったことで、様々なメーカーが販売するようになり売り場に多種多様なプロテインが並ぶことも珍しくありません。消費者としては選択肢が増えることは良いことですが、数が多すぎると逆に何を選べばよいかわからなくなってしまうという問題点もあります。そんなプロテインの違いや選ぶ時のポイントをご紹介いたします。
- [スポーツドリンクは適切に利用しよう！](https://menaress.com/2023/08/11/20230811/) - 私たちが生きていく上で水分補給は欠かせません。 暑い日や運動をした時にスポーツドリンクを飲みたくなる人も多いのではないでしょうか？ 特に夏場に活躍するスポーツドリンクですが、飲み方には注意が必要です。 スポーツドリンクの適切な利用についてご紹介します。
- [熱中症予防にはミネラルもお忘れなく！](https://menaress.com/2023/07/28/20230728/) - 夏の暑い日に気を付けなくてはいけないのが 熱中症 。 そんな熱中症対策として水分の補給を意識している方は多いと思います。 汗を沢山かいた時は水分だけではなく、ミネラルの補給も意識しましょう！
- [クエン酸で上手に疲労回復！](https://menaress.com/2023/06/16/20230616/) - 激しい運動の後やたくさん歩き回った後など、日常生活の中で身体が疲労感を感じる場面は多いはず。 そんな疲れた状態はいつまでも引きずりたくないものです。 今回は疲労回復にも効果が期待できる「クエン酸」をご紹介いたします。
- [タンパク質の過剰摂取は要注意？](https://menaress.com/2023/06/02/20230602/) - 筋トレやダイエットを本格的に取り組みはじめると気になるのが食事の栄養素です。 脂質や炭水化物をカットしてタンパク質ばかり摂っていませんか？タンパク質は過剰に摂取すれば健康になったり、筋トレやダイエットが成功する訳ではありません。逆に過剰摂取は健康リスクを高めてしまうため、注意が必要です。
- [いたばしPay 20％還元キャンペーン！](https://menaress.com/2023/05/28/itapay/) - 2023年6月はいたばしPayのご利用で20%還元！ メナレスは20%還元対象店舗 です。 ぜひこの機会にご入会を検討ください！
- [身体を動かして辛い肩こりを解消しよう！](https://menaress.com/2023/05/19/20230519/) - 肩こりは他の病気やケガに比べて比較的多くの方が悩まれている症状です。 症状が悪化すると頭痛や倦怠感・腕のしびれなどを併発することもあります。 そんな肩こりが起こるのには様々な要因がありますが、今回はその要因と運動による改善効果をご紹介します。
- [筋肉痛はなぜ起こる？原因や対処のポイント](https://menaress.com/2023/05/05/20230505/) - 「ハードな運動をした翌日に筋肉痛になって辛かった」という経験は誰しも一度はあるのではないでしょうか。 同じような運動をしても筋肉痛が起きる時と起きない時がある そもそもなぜ筋肉痛が起きるのか など、経験はあるけど意外と知らない筋肉痛についてご紹介します。
- [GI値を意識して上手にダイエット！](https://menaress.com/2023/04/21/20230421/) - 体重が増え始めてくると気になるのがダイエット。 ダイエットを成功させるための要素は多々ありますが、その中でも特に重要なのが「 食事 」と「 運動 」 食事を気を付ける時はカロリーに注目しがちですが、GI値にも目を向けてみましょう！
- [自分のBMIを把握しよう！](https://menaress.com/2023/04/07/20230407/) - 現在の体重が適正かを判断する指標として BMI があります。体重は少なすぎ（瘦せすぎ）ても、多すぎ（太り過ぎ）ても、生活習慣病などの健康被害のリスクを高めてしまいます 。 そのため、自身の体重と健康的な体重との差を把握しておくことは非常に大切です。
- [腹圧を高めて身体をしっかり支えよう！](https://menaress.com/2023/03/24/20230324/) - 普段の生活の中で、立っている時や座っている時に姿勢を良くできていますか？ 良い姿勢をキープするのは意外と大変で、ついつい楽な姿勢を取りがちではないでしょうか。 良い姿勢をキープできない、という場合は「 腹圧 」を高めることで楽になる可能性があります！
- [3月13日以降のマスク着用について](https://menaress.com/2023/03/12/20230312/) - メナレスでは新型コロナウィルス感染拡大防止の観点から、ご利用者様にはマスクの着用をお願いしてまいりました。 厚生労働省・東京都ともにマスク着用について、3月13日（月）以降は「 個人の判断に委ねる 」方針を打ち出しました。 そのため、当施設内においても 3月13日以降のマスク着用は任意 といたします。
- [体内年齢ってなに？若く保つには？](https://menaress.com/2023/02/24/20230224/) - 実年齢は誰でも等しく年に１つ増えていきますが、体内年齢は個々人の身体の状況により異なります。実年齢と同等、またはより若い状態を目指すことが健康的な身体作りに繋がります。食事や運動に気を付けて、実年齢以上に身体の内側を若々しく保ちましょう！
- [生活習慣病ってなに？](https://menaress.com/2023/01/27/20230127/) - テレビなどで「生活習慣病に気を付けましょう」と聞くことはありますが、生活習慣病とはどのような病気なのでしょうか？ 生活習慣病とその対策についてご紹介いたします。
- [冬は足がつりやすい？](https://menaress.com/2023/01/13/20230113/) - 運動直後や夜寝ている時など、急に足がつって痛い思いをした経験はありませんか？ 一度足がつると痛みがしばらく続いて辛いものです。 特に冬は足がつりやすい季節でもあります。 足がつる要因を知って、足がつらないように対策をしましょう！
- [ヨガレッスン取扱開始しました](https://menaress.com/2023/01/07/yoga/) - 2023年1月より、オプションメニューとしてストレッチヨガの取扱を開始しました。 ・体の調子やだるくてやる気が出ない ・運動不足、体の動かし方がわからない ・若々しく生涯元気な体でありたい そんなお悩みをお持ちの方におススメです。 運動が苦手な方でも、お客様のペースで行うので安心。 ゆったりした空間で心と身体を整えましょう！
- [活性酸素の酸化ストレスに要注意！](https://menaress.com/2022/05/27/20220527/) - 私たちが生命活動をする上で欠かせないのが「酸素」 そんな酸素と似た言葉である「 活性酸素 」 活性とつくので、なにやら良さそうなイメージを持たれるかもしれませんが、必ずしも良いことばかりではないのです。 過剰に生成されることで、健康に悪影響を与えてしまいます。
- [年末年始の休業に関するお知らせ](https://menaress.com/2022/12/10/20221210/) - 年末年始は 2022年12月31日（土）～2023年1月4日（水） の日程で休業をさせていただきます。 新年は 1月5日（木）11時より、営業を開始 いたします。 休業期間中のお問合せはメール、問い合わせフォームをご利用ください。
- [手足の冷え（冷え症）はなぜ起こる？](https://menaress.com/2022/12/23/20221223/) - 手足が冷たくて辛い・夜寝付けない、など、日々手足の冷えに悩まされる人は多いのではないでしょうか。 冷えは寒いと感じやすくなる方だけではなく、外気温が高くても起きるため、一年を通してお困りの方もいます。 今回はそんな冷えの原因と解消のためのポイントをご紹介いたします。
- [筋肉のカタボリックってなに？](https://menaress.com/2022/12/09/20221209/) - 「 カタボリック 」という言葉を聞いたことはありますか？ 聞きなれない言葉ですが、筋肉トレーニングをしている方の中には「カタボリック」に気を付けている人も多いはず。 もちろん、筋トレをやっている方だけが知っていればよい言葉では無く、健康やダイエットに気を付けている方も知ってきたい言葉です。
- [いたばしPayご利用いただけます！（10月25日～）](https://menaress.com/2022/10/17/itabasipay/) - 板橋区独自のキャッシュレス決済手段「いたばしPay」がスタートします！メナレスでも10月25日より「いたばしPay」がご利用いただけます。抽選に当選した方は「いたばしPay」を使ってお得に運動習慣をはじめてみませんか？
- [コレステロールってなに？善玉と悪玉の違いは？](https://menaress.com/2022/11/04/20221104/) - コレステロールと聞くと「高いと不健康」「下げなくてはいけないもの」というイメージをお持ちではないでしょうか？ では、なぜ高いと不健康で、下げないといけないのでしょうか？ コレステロールには善玉と悪玉がありますが、その違いも含めてご紹介します。
- [ダイエットの大敵リバウンドはなぜ起きる？](https://menaress.com/2022/10/21/20221021/) - 増えてしまった体重を減らすためにダイエットをはじめたのに、気が付いたら元の体重より増えてしまった。 そんな苦いリバウンドの経験はないでしょうか？ なぜリバウンドが起きてしまうのか、その要因と対処方法を知ってダイエットを成功させましょう！
- [10月17日から超ペイペイジャンボ！](https://menaress.com/2022/10/17/paypay-7/) - PayPay利用のお得なキャンペーンのお知らせです。 10月17日（月）より「日本全国全額チャンス！超ペイペイジャンボ」が実施されます！ メナレスでは入会時費用のご精算にPayPayがご利用いただけます。 抽選に当たれば 入会時費用が全額ポイントバック される可能性 も！？
- [【終了しました】【10/6～11限定】スポーツの日キャンペーン！](https://menaress.com/2022/10/05/20221005/) - 10月10日はスポーツの日！ 季節も秋になり、身体を動かしやすい季節になりました。 フィットネスクラブのメナレスでは、スポーツの日に合わせてちょっとお得なキャンペーンを実施します。 運動習慣をはじめようと思っているけど、いつはじめようか迷っている方へ！ ぜひこの機会に最初の一歩を踏み出してみませんか？
- [【終了しました】7月・8月はPayPayジャンボでお得に入会！](https://menaress.com/2022/07/01/paypay-6/) - PayPay利用のお得なキャンペーンのお知らせです。 7月・8月に「日本全国全額チャンス！超ペイペイジャンボ」が実施されます！ メナレスでは入会時費用のご精算にPayPayがご利用いただけます。 抽選に当たれば 入会時費用が全額ポイントバック される可能性 も！？ ぜひこの機会にPayPayをご使ってご入会ください！
- [中性脂肪は高いと不健康？低ければ健康？](https://menaress.com/2022/10/07/20221007/) - 中性脂肪と聞くと『不健康』なイメージを連想される方も多いのではないでしょうか。 ＣＭを見ていると「中性脂肪が気になる方へ」「中性脂肪が高めの方へ」というキャッチコピーの商品も目につきます。 中性脂肪は高いと不健康で、低ければ健康なのでしょうか？
- [果物は美味しく適量を食べよう！](https://menaress.com/2022/09/23/20220923/) - 実りの秋を迎え、魚介類や野菜・果物など様々な食材が旬を迎えます。 秋の味覚はおいしいものが沢山。 果物の健康効果はテレビなどでも取り上げられているため、沢山食べても大丈夫と思いがちですが、食べる量には注意が必要です。
- [自重トレーニングで手軽に身体を鍛えよう！](https://menaress.com/2022/09/09/20220909/) - 運動やダイエット・筋トレなどをやろうとは思っているけど、中々実行に移せない、ということはないでしょうか？ 実行に移せない理由は人それぞれですが、 「時間が無い」「意思が弱い」「 面倒くさい」 などが当てはまる方は多いと思われます。 そのような時におススメなのが「 自重トレーニング 」です
- [アロマオイルを生活に取り入れてリラックス](https://menaress.com/2022/08/26/20220826/) - 長引くコロナ禍もあり、精神的に疲れを感じる機会が増えていないでしょうか？ ストレスやイライラなどをうまく解消するための１つの方法として、 アロマテラピー があります。この記事では、アロマオイルの使い方や利用時の注意事項をご紹介いたします。
- [色の力を上手に取り入れよう！](https://menaress.com/2022/08/12/20220812/) - 私たちの身の回りは実に様々な「色」で溢れています。 好きな色や苦手な色 見ていると落ち着く色や、気分が高揚する色など、 色には見ている人の気持ちに作用する効果もあります。 色の特性を理解して、生活にうまく取り入れてみましょう！
- [適度な運動でむくみを解消！](https://menaress.com/2022/07/29/20220729/) - デスクワークや立ち仕事などをしていると、夕方には足がむくんでパンパンになってしまう。 指がむくんで指輪がとれなくなってしまう。 など、手や足・顔などがむくんで困ったことはないでしょうか？ 一過性のむくみは生活習慣を変えることで改善させられる可能性があります。 むくみにくい身体作りを目指しましょう！
- [夏は内臓の冷えにも気を付けよう！](https://menaress.com/2022/07/22/20220722/) - 暑い季節になると冷房が効いた涼しい部屋が恋しくなります。 しかし、 身体の冷やしすぎは体調を崩す原因となってしまうため、注意が必要 です。 身体を冷やしすぎてしまう要因は、冷房などに当たっている身体の外側からだけではありません。 冷たい飲み物や食べ物など、 身体の中に取り込むものが原因の冷え もあります。
- [夏は身体を冷やし過ぎないように注意！](https://menaress.com/2022/07/15/20220715/) - 夏に向けて、うだるような暑さの日が増えてきます。 気温が高くなると熱中症などの危険が増すため注意が必要です。 しかし、暑いからと言って身体を冷やし過ぎてしまうと、こちらも体調を崩す原因になってしまいます。身体を冷やさないための方法として、身体の内側から体温を調整するためのポイントをご紹介します。
- [「暑熱順化」で暑さに負けない身体を作ろう！](https://menaress.com/2022/07/08/20220708/) - 急に気温が高くなって暑くなると、身体はまだその暑さに慣れていないため、怠さを感じたり、疲れやすくなったりします。 また、暑さに慣れていない状態は熱中症になるリスクも高くなります。 しかし、暑い日が続くと、身体はその暑さに慣れ、暑さに強くなっていきます。 体が暑さに慣れることを「 暑熱順化 」と言います。
- [【重要】営業時間拡大のお知らせ](https://menaress.com/2022/06/30/openinghours/) - 当施設では、ご利用の皆様が「より便利に」「より快適に」通えるよう、 2022年7月1日より営業時間を拡大し、平日10時開店・お盆期間の定休日を廃止いたします。
- [健康食品だけでは健康になれない？](https://menaress.com/2022/06/24/20220624/) - 誰しもいつまでも健康を維持したいと願うものです。 そんなニーズに応えるように、実に様々な効果を謳った健康食品が販売されています。 健康食品はその全てが国の基準を満たした食品ばかりではありません。逆に健康を害してしまう可能性もあるため注意が必要です。健康食品について、正しい知識を持って活用しましょう。
- [健康寿命ランキングから見る健康への取り組み！](https://menaress.com/2022/06/17/20220617/) - 健康寿命とは、WHO（世界保健機関）が提唱した指標で、 平均寿命から寝たきりや認知症など介護状態の期間を差し引いた期間 のことです。 健康寿命はその名称の通り、 心身ともに健康に過ごせている期間 となります。厚生労働省が発表している47都道府県別の健康寿命ランキングを元に、上位の県の取り組みを見てみましょう。
- [遅筋と速筋の違いを意識しよう！](https://menaress.com/2022/06/10/20220610/) - 私たちの身体は全身を筋肉に覆われています。 そんな筋肉の中でも「骨格筋」と呼ばれる筋肉が身体を動かすことに使われます。 骨格筋は更に「 遅筋 」と「 速筋 」にわけることができます。 この遅筋と速筋の違いと効果についてご紹介します。
- [【復旧】通信機器故障に伴う電話不通のお知らせ](https://menaress.com/2022/06/02/syougai2/) - いつもメナレスをご利用いただき、ありがとうございます。 現在、通信機器故障が発生しており、 電話が不通 となっております。 ご迷惑をおかけいたしますが、当店へのお問い合わせはメールをご利用ください。
- [免疫を理解して病気に負けない身体に！](https://menaress.com/2022/06/03/20220603/) - 新型コロナウィルス感染症の脅威が世界を襲って早数年。 病気の予防や重症化リスクの低減として「 免疫の維持 」が重要な役割をはたしています。 私たちの健康に欠かせない「 免疫 」についてご紹介いたします。
- [アロマスプレーでマスクにほのかな香りを](https://menaress.com/2022/05/26/20220526/) - 夏に向けて暑くなってくるとマスク着用での運動は少し辛くなってきます。 そこで当施設では皆様が少しでも快適に身体を動かしていただけるよう、マスクにアロマの香りをプラスできる「アロマスプレー」をご用意しました！
- [インナーマッスルも鍛えて身体のバランスを整えよう](https://menaress.com/2022/05/20/20220520/) - 筋トレと聞くと、筋肉を大きくしたり、引き締めることを想像されるのではないでしょうか？ トレーニングジムで重いウェイトを使って筋トレされている方が鍛えているのは アウターマッスル と呼ばれる部分となります。 実は インナーマッスル と呼ばれる健康な身体作りには欠かせない筋肉があります。
- [身体の硬さやコリやハリの原因は「筋膜の癒着」かも？](https://menaress.com/2022/05/13/20220513/) - 運動不足やデスクワークなど同じ体勢でいることが多く、「身体が硬い 」「身体にコリやハリを感じる」「疲労感や倦怠感が抜けにくい」などを感じている方、それは 筋膜の癒着が原因かも知れません 。筋膜を正常な状態に戻すことで、筋肉を動きやすくして不調を解消し、身体のパフォーマンスを上げましょう！
- [入会時に「東京ワクション」提示で500円OFF！](https://menaress.com/2022/05/09/tokyovaction2/) - メナレスは東京都の「東京ワクション」活動に協賛しております。 当店では 入会時に 東京ワクションアプリをご提示いただくだけで 500円OFF！ アプリ内からの応募は不要。 登録済みのマイページの提示で特典が受けられます。 ワクチン摂取済みの方は、ぜひ東京ワクションに登録の上、ご来店ください！
- [QOLを高めていつまでも自分らしい生活を目指しましょう！](https://menaress.com/2022/05/06/20220506/) - QOLとは『 Quality Of Life 』の頭文字で、日本語にすると『 生活の質 』となります。 QOLが高い状態とは、 肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態 を指します。長い人生、QOLを高めることを意識して、いつまでも自分らしい生活を目指しましょう！
- [【終了しました】入会時に「東京ワクション」提示で500円OFF！](https://menaress.com/2021/11/13/tokyovaction/) - メナレスは東京都の「東京ワクション」活動に協賛しております。 当店では 入会時に 東京ワクションアプリをご提示いただくだけで 500円OFF！ アプリ内からの応募は不要。 登録済みのマイページの提示で特典が受けられます。 ワクチン2回摂取済みの方は、ぜひ東京ワクションに登録の上、ご来店ください！
- [大型連休明けは五月病に注意！](https://menaress.com/2022/04/29/20220429/) - 4月は入学や入社・昇進や異動・転勤など新しい環境での新生活がはじまる時期です。 そこから1ヶ月、大型の休みが開けた頃から精神的な不調に陥ってしまうことを『 五月病 』と呼ぶことがあります 。五月病の悪化はうつ病などに繋がる可能性があるため注意が必要です。
- [適度な運動で免疫力を向上させましょう](https://menaress.com/2020/02/18/20200218/) - 私たちの身体には免疫力があることで、ウィルスや菌に対抗をすることができています。しかし、この免疫力は加齢や生活習慣の乱れ、ストレスなどから 低下をしてしまいます。適度な運動の習慣は免疫力の向上につながります。取り組むときのポイントや注意点についてご紹介します。
- [筋力トレーニング機器追加のお知らせ](https://menaress.com/2022/04/24/20220424/) - メナレスでは新たに筋力トレーニング用の機器を3種類導入いたしました。 油圧シリンダーによる重さ調整が可能なタイプとなっており、鉄の重りを使わないためケガなどのリスクも低く女性や高齢者でも扱いやすいのが特徴です。
- [意外と知らない筋肉のアレコレ](https://menaress.com/2022/04/22/20220422/) - 昨今の筋トレブームや健康の維持のために「 筋肉 」を意識する人が増えてきました。 しかし筋肉について、働きや仕組みなど意外と知らないのではないでしょうか？ 今回はそんな筋肉のアレコレをご紹介します。
- [サルコペニア・ロコモ・フレイルの違いは？](https://menaress.com/2022/04/15/20220415/) - サルコペニア・ロコモティブシンドローム（ロコモ）・フレイル。一見すると同じように見える3つの状態ですが、それぞれの違いと特徴についてご紹介いたします。
- [有酸素運動と無酸素運動の違いは？それぞれの効果は？](https://menaress.com/2022/04/08/20220408/) - 運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」と呼ばれる2種類があります。 同じ「運動」という名前が付くものですが、それぞれ特徴や得られる効果が異なります。 それぞれの特徴や目的に応じた運動についてご紹介いたします。
- [【終了しました】2月・3月は超PayPayジャンボでお得に入会！](https://menaress.com/2022/01/31/paypay-5/) - 2月・3月に「日本全国全額チャンス！超ペイペイジャンボ」が実施されます！ メナレスでは入会時費用のご精算にPayPayがご利用いただけます。 抽選に当たれば 入会時費用が全額ポイントバック される可能性も！？ ぜひこの機会にPayPayをご使ってご入会ください！
- [季節の変わり目はメンタルケアが大切](https://menaress.com/2022/04/01/20220401/) - 「うつ病」と聞くと、一部の特別な人だけがかかる病気というイメージをお持ちではないでしょうか？ うつ病は誰もが罹患する可能性のある病気です。 他の病気やケガと同様、普段から予防をしておくことが大切です。
- [サルコペニアを防いで筋力を維持しよう！](https://menaress.com/2022/03/25/20220325/) - 加齢に伴う筋肉量が減少していく老化現象を「サルコペニア」と言います。 サルコペニアが進行すると、歩行などの日常生活に影響が生じ、更に進行すると寝たきりや要介護などの状態になる可能性があります。 サルコペニアを予防するには、筋力の維持が重要です。
- [HIITトレーニングで時短ダイエット](https://menaress.com/2022/03/18/20220318/) - ダイエットのために身体を動かしたいけど時間が取れない…。 そんな人におススメなのが HIITトレーニング です。HIITトレーニングでは、短時間で負荷の高いトレーニングを行うことで、脂肪が消費されやすい状態を作ることができます。
- [ベジファーストってなに？ダイエットに効果があるの？](https://menaress.com/2022/03/11/20220311/) - ベジファーストとは、ベジタブルファーストの略 です。 その名前の通り食事の際に『野菜を最初に食べる』ことを指します。 野菜を最初に食べるのがなぜダイエットになるのか？と疑問に思う方もいると思います。 他にも、野菜ならなんでも良いのか？野菜以外はダメなのか？ など、ベジファーストのアレコレについてご紹介いたします。
- [筋弛緩法で緊張をほぐして心も身体もリラックス](https://menaress.com/2022/03/04/20220304/) - 私たちの身体は、焦りや不安・ストレスなどを感じると緊張して固くなります。 例えば、 イライラして常に眉間にしわを寄せた状態になっていませんか？ パソコン作業で肩に力が入った状態が続いていませんか？ そんな時は筋弛緩法で身体をほぐして、心も身体もリラックスさせましょう。
- [ロコモを予防して健康な身体を維持しよう！](https://menaress.com/2022/02/25/20220225/) - ロコモティブシンドローム（ロコモ）という言葉を聞いたことはありますか？ これは、加齢や病気などから、 自分の意思で立ったり・歩いたりする能力が低下している状態 です。 年齢に関係無く、身体を動かす機会が少ないと感じている方はロコモ予防をはじめましょう！
- [食事は摂取カロリーとPFCバランスに気を付けよう](https://menaress.com/2022/02/18/20220218/) - 健康な身体を維持するために食事は非常に大切です。 しかし、暴飲暴食や無理なダイエットなど、極端な食事になっていないでしょうか？ 健康のためには、量も栄養も過不足無く摂取することが重要 です。
- [幸せホルモン「セロトニン」ってなに？](https://menaress.com/2022/02/04/20220204/) - 「セロトニン」という言葉を聞いたことはありますか？ 別名「幸せホルモン」と呼ばれることもあり、こちらの名称はどこかで聞いたことがある、という方も多いのではないでしょうか。 そんなセロトニンについてご紹介いたしまします。
- [幸せホルモン「セロトニン」を増やすには？](https://menaress.com/2022/02/11/20220211/) - 神経伝達物質の１つである「セロトニン」は、私たちの精神を安定させる役割をもっています。 そのため、別名「幸せホルモン」とも呼ばれています。セロトニンは慢性的なストレスを受けると減少してしまいます。日々の生活の中でストレスを無くすのは難しいため、セロトニンを増やす行動を意識して行うようにしましょう。
- [ダイエットは春まで待たずに冬にやろう！](https://menaress.com/2022/01/28/20220128/) - そろそろ年明けムードも落ち着き、日常生活が戻ってくると気になりだすのが『体重』 ダイエットはしたいけど冬は寒いしやる気もでないから春になってから、とお考えの方へ。冬の今だからこそダイエットを始めた方が良いポイントをご紹介！
- [冬はメンタルケアが大切！](https://menaress.com/2022/01/21/20220121/) - 寒さが厳しいこの季節。 クリスマスやお正月などの各種イベント、年末年始で仕事が忙しくなるなど、なにかと慌ただしい時期でもあります。 ひと段落した頃に、心身ともに疲れから体調を崩してしまわないように注意が必要です。 特に冬場はメンタルケアが大切です。
- [年末年始の休業に関するお知らせ](https://menaress.com/2021/11/30/20211130/) - 2021年12月31日（金）～2022年1月3日（月）の期間は休業をさせていただきます。 新年は 1月4日（火）11時より営業を開始 いたします。休業期間中のお問合せはメール、問い合わせフォームをご利用ください。
- [お風呂で心身ともにリラックス](https://menaress.com/2022/01/14/20220114/) - 寒さが厳しいこの季節、お風呂の時間が恋しい人も多いのではないでしょうか。 1日の終わりのお風呂は身体の疲労感を減少させるだけではなく、心のリラックスにも効果があります。 お風呂の入り方は人それぞれ好みがありますが、 リラックス効果を得るためのポイントをご紹介！
- [月会費制とセルフサービスについて](https://menaress.com/2020/06/19/self1/) - その１.月会費3,980円はお得？ メナレスの利用料金は月額3,980円となります。 入会時にお渡しするカ
- [月会費制とセルフサービスについて②](https://menaress.com/2020/06/19/self2/) - その２.どんな利用方法があるの？ 前の記事では、・メナレスは月会費3,980円で、営業時間ならいつでも利用でき
- [ストレスに関する調査結果の紹介（社会人編）](https://menaress.com/2021/12/24/20211224/) - ストレス社会と言われる現代。 私たちは日々生活をする中で様々なストレスを受けています。 そんなストレスも立場や環境が変わるとその原因も異なります。 今回は社会人の方々のストレスについて様々な調査結果をご紹介いたします。
- [【社会人の方へ】メナレス５つのおすすめポイント](https://menaress.com/2021/12/17/20211217/) - 日々、忙しく仕事に追われていると自身の健康管理はついつい後回しにしがち。在宅勤務やテレワークなどで身体を動かす機会が減った。仕事のストレスをそのままにしている。そんなことはありませんか？活力ある毎日を過ごすために、適度な運動とストレスケアを心がけましょう。そんな社会人の方へ、メナレスのオススメポイントを５つご紹介！
- [ストレスに関する調査結果の紹介（高齢者編）](https://menaress.com/2021/12/10/20211210/) - ストレス社会と言われる現代。 私たちは日々生活をする中で様々なストレスを受けています。 そんなストレスも立場や環境が変わるとその原因も異なります。 今回は高齢の方々のストレスについて様々な調査結果をご紹介いたします。
- [【高齢の方へ】メナレス５つのおすすめポイント](https://menaress.com/2021/12/03/20211203/) - 加齢とともに身体の運動機能や筋力は徐々に衰えてしまいます。 特に足腰の衰えは、活動量の低下に繋がります。歳だからと諦めずに、毎日少しでも身体を動かす習慣を作ることが大切です。いつまでもイキイキと過ごしたい高齢の方へ。メナレスのオススメポイントを５つご紹介！
- [お茶で手軽にリラックス](https://menaress.com/2021/11/26/20211126/) - 忙しい日々の中でストレスはたまるけど、リラックスするための時間が取れない。 そんなことはないでしょうか？ そんな時はリラックス効果のある飲み物を飲むようにしてみましょう。 今回はリラックス効果のあるお茶をご紹介します。
- [ストレスに関する調査結果の紹介（主婦編）](https://menaress.com/2021/11/19/20211119/) - ストレス社会と言われる現代。 私たちは日々生活をする中で様々なストレスを受けています。 そんなストレスも立場や環境が変わるとその原因も異なります。 今回は主婦の方々のストレスについて様々な調査結果をご紹介いたします。
- [最新の店内紹介動画公開しました](https://menaress.com/2021/11/15/20211115/) - 当施設の最新の店内紹介動画を公開いたしました。当施設は、運動とリラックスを意識的に行うことによって、心身の健康を目指すことのできるフィットネスクラブです。他店には無いメナレスだけの独自の設備やサービスを動画でご紹介しております。ぜひ一度ご覧ください。
- [【主婦の方へ】メナレス５つのおすすめポイント](https://menaress.com/2021/11/08/20211112/) - 家事や子育てなど家庭のことに日々取り組んでいると、ついイライラして、周りに当たってしまったり、自分を責めてしまったりしていないでしょうか？家族を支えている主婦の皆様、家庭ももちろん大切ですが、ご自身の身体と心の健康にも意識を向けてみてはいかがでしょうか。そんな主婦の方へメナレスのオススメポイントを５つご紹介！
- [【終了】PayPay「街のお店を応援キャンペーン」でお得に入会！](https://menaress.com/2021/09/13/paypay-4/) - メナレスは「PayPay 街のお店を応援キャンペーン」の対象店舗となります。 9月13日～11月7日の期間内にPayPayでお支払いいただくと、最大20%分（期間内付与上限1,000円相当）のPayPayボーナスが付与されます。 入会時のご精算でPayPayをお使いいただくとお得にはじめられるチャンスです！
- [ルイボスティーのサービス開始しました](https://menaress.com/2021/11/05/20211105/) - メナレスでは、心身の健康とリラックスが出来る場所の提供に日々励んでおります。 11月5日より、ご利用者様がより健康に、よりリラックスしていただけるよう、新たにルイボスティーをご提供するサービスを開始いたしました。
- [イライラをコントロールして健やかに](https://menaress.com/2021/10/29/20211029/) - 仕事や家事や育児など、日常生活を送っていく中でついイライラしてしまうことがあると思います。 イライラしていると周りに八つ当たりしてしまったり、ストレスで体調を崩してしまったりと良いことはありません。 そんなイライラを感じた時の対処方法を３つご紹介します。
- [足腰は健康の土台！](https://menaress.com/2021/10/22/20211022/) - いつまでも健康にイキイキと過ごすためには、足腰の筋力維持は欠かせません。足腰の筋力維持は私たちが健康に過ごす上で土台となる部分です。 いくつになっても自分の足で、自分の意志で動けることはとても大切です。日常的に歩く習慣や階段を使う習慣をつけるなど、足腰の筋力維持（増強）を意識的に行うようにしましょう！
- [フィットネスクラブ、継続のススメ（スタッフ体験談）](https://menaress.com/2021/10/15/20211015/) - フィットネスクラブなど、新しく始めたことを継続するのは中々難しいものです。 当店のスタッフが自身の体験からフィットネスクラブを継続するためのポイントを聞かせてくれました。 主観も多分に含まれますが、フィットネスクラブに通っても継続できるか不安な方はぜひご覧ください。
- [食事で上手にストレスケア！](https://menaress.com/2021/10/08/20211008/) - ストレス社会と言われる現代ですが、今はコロナ禍の影響も加わり、ストレスを強く感じる人も多く、メンタルケアは非常に重要です。 心身をリラックスさせストレスを低減する方法は多々ありますが、今回は食事に着目します。
- [コロナ禍で心身の健康への不安を感じていませんか？](https://menaress.com/2021/10/01/20211001/) - 明治安田生命保険相互会社が実施した、「コロナ禍における健康に関するアンケート調査」の結果が発表されました。 アンケート結果から身体面・精神面における部分をピックアップしてご紹介いたします。
- [三大栄養素を知ろう①　タンパク質とは？](https://menaress.com/2021/09/10/20210910/) - 近年の筋トレブームで注目を集めているタンパク質。 スーパーやコンビニで売られている商品にも、高タンパクであることを売りにしているものをよく見かけるようになりました。 そんなタンパク質ですが、筋肉をつくるだけの効果ではありません。 三大栄養素の１つ、タンパク質について確認しましょう。
- [三大栄養素を知ろう②　脂質とは？](https://menaress.com/2021/09/17/20210917/) - 脂質と聞くと「ダイエットの敵！」そんなイメージをお持ちではないでしょうか？ そんな脂質は三大栄養素の１つ。 私たちが生きていく上で重要な栄養素です。 意外と知らない脂質について確認しましょう。
- [三大栄養素を知ろう③　炭水化物とは？](https://menaress.com/2021/09/24/20210924/) - ダイエット方法として「炭水化物抜きダイエット」「糖質制限ダイエット」が一時期話題になりました。 ダイエット中の方の中には、実践してみた方も多いのではないでしょうか。 そんな炭水化物は、糖質と食物繊維からできています。 三大栄養素の１つ、炭水化物について確認しましょう。
- [ＥＭＳ（電気刺激）マット導入しました](https://menaress.com/2021/06/14/20210614/) - メナレスでは、ご利用の皆様がより心身ともに健康を目指していただけるよう、新しいサービスを随時追加しております。 6月上旬には、 ハンモックチェア・手元アロマのサービス を開始しております。 そして今回、新たにEMSマットを導入いたしました。
- [成長ホルモンで若さをキープ！](https://menaress.com/2021/09/03/20210903/) - 成長ホルモンと聞くと、「子どもが成長するときに必要なホルモン」というイメージがありませんか？ しかし、子ども時代だけではなく、大人になってからも私たちの身体を健康に保つためにとても大切です。
- [【終了しました】（7/1～8/31）PayPay「がんばろう板橋！」キャンペーン実地中](https://menaress.com/2021/07/01/202107paypay/) - 7月1日（木）よりPayPayの「がんばろう板橋！区内のお店応援キャンペーン第2弾」が実施されます。 対象期間内にPayPayでお支払いいただいた金額に対して、 最大30%のPayPayボーナスが戻ってきます ！ 期間：7月1日（木）～8月31日（火）
- [1/fゆらぎってなに？その効果は？](https://menaress.com/2021/08/27/20210827/) - 「1/ｆゆらぎ（エフぶんのいちゆらぎ）」という言葉を聞いたことはありますか？ この1/ｆゆらぎには、気持ちをリラックスさせてくれる効果があります。 ストレスを感じている時や、気持ちが落ち着かない時は、1/ｆゆらぎ効果を活用してみましょう。
- [アミノ酸ってなに？その効果は？](https://menaress.com/2021/03/19/20210319/) - 「 アミノ酸」はなんとなく身体に良さそうというイメージはあるけど、 具体的にはどんなものか分からないという方も多いと思います。アミノ酸は私たちの身体を作る上で非常に重要なものです。その効果についてご紹介します。
- [コロナ禍は高齢者の虚弱（フレイル）に気を付けましょう](https://menaress.com/2021/08/20/20210820/) - 高齢者の虚弱（フレイル）を知っていますか？ フレイルとは、加齢とともに心身の活力（例えば筋力や認知機能等）が低下し、生活機能障害、要介護状態、そして死亡などの危険性が高くなった状態です。 フレイルは健康状態と要介護状態の間に位置付けられますが、そのまま放置すると要介護状態になる可能性があるため、適切な対処が必要です。
- [LINE Pay取り扱い開始しました](https://menaress.com/2021/08/17/linepay/) - 電子決済サービス「LINE Pay」の取り扱いを開始いたしました。 これまで入会時の諸費用のお支払いについては現金・PayPayのみとなっておりましたが、 今後はLINEPayでのお支払いも可能となります。
- [ハンモックチェア体験動画公開しました](https://menaress.com/2021/08/13/20210813-2/) - メナレスにはリラックスしながら休めるスペースがあります。 その中の１つ、ハンモックチェアの体験動画を公開いたしました。 心地よい揺れに身を任せるだけでもゆったり出来ます。 無料で使えるアロマオイルも複数ご用意していますので、好きな香りをお供に揺られれば、日々の疲れやストレスも軽減されます。ぜひ実際に体験にお越しください。
- [メナレス、寝れます。（スタッフ体験日記）](https://menaress.com/2021/08/13/20210813/) - 先日、当店のスタッフが1日店番を行った時の感想を聞かせてくれました。 当施設を利用した生の声として、ぜひご覧ください。
- [マインドフルネスってなに？その効果とは？](https://menaress.com/2020/12/04/20201204/) - マインドフルネス と言う言葉を聞いたことはありますか？ 最近ではマインドフルネスを取り扱った書籍も多くあるため、 本屋などで目にしたことのある方もいらっしゃると思います。健康やビジネスにも活用できるマインドフルネス！どのようなものなのか？その効果とは？をご紹介します。
- [代謝を上げていつまでも若々しく元気に！](https://menaress.com/2021/08/06/20210806/) - 若い頃は痩せていたのに、年齢を重ねるごとに太り始めた。 生活のリズムなどは若い頃と特に大きく変わっていないのに、なぜ？ その原因は 『代謝』が落ちているから かも知れません。 加齢のせい、と諦めずに、代謝を上げていつまでも若々しく元気に過ごしましょう！
- [お盆休みに関するお知らせ](https://menaress.com/2021/08/05/20210805/) - 当施設はお盆期間を定休日と定めておりますが、 本年は新型コロナウィルス感染拡大に伴う休業要請を受けたことで 営業日数が減少していることから、 お盆期間中も通常通り営業をいたします。
- [暑い季節は熱中症に気を付けて！](https://menaress.com/2021/07/30/20210730/) - 気温が暑くなってくると気を付けなくてはいけないのが熱中症です。 熱中症になると、体内の体温調整が正常に行われず、身体に熱が溜まり、頭痛やめまいなどの症状を引き起こします。 そんな熱中症の原因や予防方法についてご紹介します。
- [運動のお供にもアロマがオススメ！](https://menaress.com/2021/07/23/20210723/) - アロマテラピーは心身のリラックスやリフレッシュに有効であることから、 気分を落ち着けたい時や休憩の際に利用されることが多いと思います。 そのため、身体を動かす運動にアロマを使うことはイメージがし辛いのではないでしょうか。 実は 運動の際にもアロマを使うことのメリットが沢山あります 。 今回は運動時にも効果的な３つの香りをご紹介します。
- [アロマテラピーで心身をリラックス](https://menaress.com/2021/07/16/20210716/) - ストレス社会と言われる現代、私たちは様々なストレスを 受けながら生活をしています。 更に今は、長引く自粛や、テレワーク・オンライン授業の推進など、 人と会って食事や会話を楽しんだり、遊びに行ったりして気分転換することも難しく、 一層ストレスを溜めやすくなっています。 家にいながらでも出来るリラックス方法の１つがアロマテラピー です。
- [運動習慣をつけていつまでもイキイキ元気に若々しく！](https://menaress.com/2021/07/09/20210709/) - 誰しも生涯、何歳になってもイキイキと元気に、若々しく過ごしたいと思うものです。 反面、年齢を重ねると、心身の衰えを感じやすくなってきます。 身体が疲れやすくなったり、肌のハリ・ツヤがなくなってきたり、気力が低下したり、等々。 しかし、年齢のせいと諦めたくは無いですね。 では、いつまでもイキイキと元気に若々しくに過ごすためにはどうすればよいのでしょうか？
- [良い睡眠で心も身体も健康に！](https://menaress.com/2021/06/25/20210625/) - 私たちは普段、覚醒状態と睡眠状態を交互に繰り返しながら生命活動を行っています。 睡眠は、覚醒状態の際に蓄積した疲労を回復するなど、心身の健康のためには非常に重要です。 そんな睡眠での健康づくりについて、厚生労働省がまとめた睡眠指針12か条があります。この中で心身の健康に関する指針についてピックアップしてご紹介します。
- [ストレスを感じている方へ](https://menaress.com/2021/06/18/20210618/) - 仕事や家事など、日々ストレスを感じていませんか？ ストレスを抱えたままだと、疲れやすくなったり、イライラしやすくなったり、 様々な体調の悪化が懸念されます。 適度な運動習慣と、心を落ち着ける時間を作って、心身ともに健康を目指しましょう！
- [ストレスとは？その影響や対処方法](https://menaress.com/2021/06/11/20210611/) - 現代はストレス社会と言われるように、ストレスは非常に身近なものです。 しかし、ストレスとはなにか？と聞かれると答えるのが難しいのではないでしょうか。 そんなストレスの影響や対処方法についてご紹介します。
- [新しいリラックスサービス開始しました](https://menaress.com/2021/06/04/20210604/) - ご利用者様がよりリラックスしていただけるよう、「ハンモックチェア」と「手元アロマ」の２つのサービスを開始しました。コロナ禍の今だからこそ、心身ともに健康でいられるように心身のセルフケアにご活用ください。
- [【重要】営業再開について（6月1日11時～）](https://menaress.com/2021/05/29/20210529/) - 新型コロナウイルス感染拡大防止のための緊急事態措置等による 東京都からの休業依頼解除に伴い、当店の営業を再開いたします。 【営業再開時期】 2021年6月1日（火）11時00分より ／ 休業依頼は解除されましたが、東京都からの時短営業の依頼に則り、 営業時間は以下の通りとさせていただきます。 ■平日 11時～20時 ■土日祝 10時～20時 ※変更無し ■期間 6月1日（火）～6月20日（日）
- [緊急事態宣言延長に伴う5月12日（水）以降の営業について](https://menaress.com/2021/05/08/20210508/) - （5月11日追記） 平素よりメナレスをご利用頂き、誠にありがとうございます。 新型コロナウイルス感染拡大防止の
- [緊急事態宣言に伴う営業について](https://menaress.com/2021/04/24/20210424/) - 新型コロナウイルス感染拡大防止のための緊急事態措置等による 東京都からの休業依頼を受け、当施設は『4月25日（日）～5月11日（火）』の期間で休業をいたします。
- [まん延防止等重点措置に伴う営業について](https://menaress.com/2021/04/12/20210412/) - 4月12日（月）より東京都において『新型コロナウィルス感染症まん延防止等重点措置』が施行されます。 それに伴い
- [ダイエットをしたいと考えている方へ](https://menaress.com/2021/04/23/20210423/) - 巣ごもり生活や運動不足で体重が気になっていませんか？ 肥満や運動不足は様々な体調不良に繋がってしまいます。 身体を動かして健康的にダイエットに取り組みましょう！
- [ダイエットのポイント①「摂取カロリー」と「消費カロリー」を意識しよう](https://menaress.com/2021/01/15/20210115/) - テレワークや外出の自粛などで運動不足になりがちな状況ですが、正月太りやコロナ太りからダイエットを意識する方も多いと思います。ダイエットを考える際に念頭に置いておくべきポイントの１つ、「摂取カロリー」と「消費カロリー」についてご紹介します。
- [ダイエットのポイント②消費カロリーを増やすポイントは？](https://menaress.com/2021/01/29/20210129/) - 健康的にダイエットをするためには、摂取カロリーを維持しつつ、それを上回るカロリーを消費する必要があります。消費カロリーを増やす時のポイントは、活動代謝と基礎代謝を上げること。日常生活に運動習慣をプラスして、健康的にダイエットしましょう！
- [ダイエットのポイント③　摂取カロリーの栄養素を意識しよう！](https://menaress.com/2021/02/12/20210212/) - ダイエットをしていると気になることの１つに、食品等に表示されているカロリーがあると思います。 ついつい、0kcalと表示されているものや、カロリーOFFと書かれているものを探して選んでいないでしょうか。摂取カロリーは量だけではなく、含まれている栄養素を意識する必要があります。栄養素のポイントをご紹介します。
- [ダイエットや運動が長続きしない人は「社会的促進」効果を利用しよう](https://menaress.com/2021/04/02/20210402/) - なにかをやろうと思ったけど三日坊主になってしまったという経験はないでしょうか？「ダイエットや運動を始めてみたけど長続きしない」 「仕事や勉強など家でやっていても集中力が続かない」 そんな時に使える『社会的促進』効果をご紹介します。
- [ダイエットや運動が長続きしない人は「強化子」を意識しよう](https://menaress.com/2021/04/16/20210416/) - ダイエットや運動など、なにかをやろうと思ったけど長続きしない、という経験はないでしょうか？そんな時は「強化子」を意識して習慣化を目指しましょう！
- [深呼吸のリラックス効果](https://menaress.com/2020/02/24/20200224/) - 普段何気なく行っている呼吸にはリラックス効果があります。意識的に呼吸をおこなうことで、様々な健康効果が望めます。効果的な深呼吸を行うためのポイントや、その効果をご紹介します。
- [自粛続きで運動不足になっていませんか？](https://menaress.com/2020/04/04/20200404/) - 新型コロナウィルスの影響から、在宅勤務や外出自粛など、外に出る機会が減ったことで運動不足を感じていないでしょうか？運動不足は身体だけではなく、精神的にも悪影響を及ぼしてしまいます。具体的な影響と対処方法をご紹介します。
- [外出自粛で何ができる？](https://menaress.com/2020/07/31/20200731/) - 外出自粛による身体への影響は？家にいる時間が増えるということは、体力面でも精神面でも良くないことがあるのです。私たちの身体にどんな影響があるのか？自粛中でも心身ともに健康でいるためのポイントをご紹介します。
- [自律神経の乱れとは？整えるためのポイント](https://menaress.com/2020/10/10/20201010/) - 『なんだか疲れが取れない』『すぐにイライラする』そんなことはありませんか？その原因は「自律神経の乱れ」かもしれません。そんな「自律神経の乱れ」について知って、整えて、健康になるためのポイントをご紹介します。
- [深呼吸を使ったマインドフルネスの取り組み方とポイント](https://menaress.com/2020/12/11/20201211/) - 健康やビジネスにも活用できるマインドフルネス！深呼吸を使った手軽な実践方法をご紹介。続けることで、ふとした時に、身体の調子が良い、良く眠れる、集中力がアップしている、ご飯が美味しく感じる、季節の移り変わりが新鮮に感じられる、などの身体の変化を実感できる可能性があります。
- [健康寿命とは？いつまでも健康でいるためのポイントは？](https://menaress.com/2020/12/18/20201218/) - 健康寿命はその名称の通り、 心身ともに健康に過ごせている期間 です。 医療の進歩などから、年々平均寿命は延びる傾向にあります。 では『平均寿命＝健康寿命』なのでしょうか？健康寿命といつまでも健康でいるためのポイントをご紹介します。
- [フィットネスクラブを選ぶ時のポイントは？](https://menaress.com/2020/12/25/20201225/) - 日本人の健康への意識の高まりと共に、フィットネスクラブの数は年々増えています。 一括りにフィットネスクラブと言ってもそれぞれに特徴があり、多種多様な店舗があります。 いざフィットネスクラブの利用を検討した時に、 なにを基準にお店を選べば良いのでしょうか？ そこで、フィットネスクラブを選ぶ時のポイントをご紹介します。
- [意識的にリラックスタイムを作って健康に！](https://menaress.com/2021/02/19/20210219/) - 毎日が慌ただしく過ぎ、時間に余裕が無い生活を送ってしまっていないでしょうか？そんな時は意識的にリラックスタイムを作ることで心身を健康に導けます！慌ただしい毎日の中でも意識的にリラックスタイムを作ることで、 心も身体も健康を目指しましょう。
- [ストレスにはGABA（ギャバ）が良い？](https://menaress.com/2021/03/12/20210312/) - ストレス対策にGABA配合と書かれたお菓子などを見かけるようになりましたが、このGABAにはどんな効果があるのか？GABAの効果や摂取方法などのポイントをご紹介！
- [運動不足を感じている方へ](https://menaress.com/2021/04/09/20210409/) - 自粛やテレワークなどが続いていて、運動不足を感じていませんか？ 動く機会が減ると、筋肉量が減って太りやすくなったり、ストレスがたまってしまいます。 心身の健康のために、意識的に運動をする習慣を作りましょう！
- [(3月6日 更新)緊急事態宣言に伴う営業について](https://menaress.com/2021/01/07/20200107/) - 3月7日までの予定であった緊急事態宣言が、3月21日までに再延長となりました。 当施設は東京都の休業・時短の要
- [施設紹介〜リラックススペース①〜](https://menaress.com/2020/06/12/relaxspace1/) - その１.リラックススペースって？ メナレスには、運動をするスペースの他に、意識的な休息ができるよう、リラックス
- [施設紹介〜リラックススペース②〜](https://menaress.com/2020/06/12/relaxspace2/) - その２.リラックススペースのご利用例 その１の記事では、リラックススペースは身体を休めたり、心を落ち着けたりす
- [各種メディアで紹介いただきました](https://menaress.com/2021/02/26/20210226/) - メナレスは各種フィットネス系メディアでご紹介いただいています。ぜひご覧ください！
- [施設設備のご案内](https://menaress.com/2020/02/03/20200203/) - メナレスの施設設備に関する紹介ページを作りました。 設備に加えて、どのような目的で利用し、どのような効果が期待
- [よくある質問をまとめました](https://menaress.com/2020/02/09/20200209/) - 当施設について、よくお問合せいただく内容をまとめたページを作成いたしました よくある質問についてはこちらのペー
- [【追記3】新型コロナウィルス感染予防対策について](https://menaress.com/2020/03/05/20200305/) - 【3月21日追記】3月19日発表の専門家会議による分析・提言の内容を踏まえ、メナレスでは引き続き新型コロナウィ
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- [運動スペースの紹介動画を公開しました](https://menaress.com/2021/01/08/20200108/) - 当施設内「運動スペース」に設置されている設備の紹介動画を公開いたしました。 シンプルで使いやすい設備を揃えてお
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