2023年7月14日 / 最終更新日時 : 2023年7月14日 menaress 3.健康 ふくらはぎを鍛えて血行改善! デスクワークや在宅勤務で一日中座りっぱなし。 立ち仕事や外回りで一日中立ちっぱなし。 気が付けば夕方には足が疲れてむくんでしまっている。 そんなことはありませんか? むくみやすい方は足の血行が悪くなっているサインかも。 そんな時は、ふくらはぎを鍛えて血行を改善させましょう!
2023年6月30日 / 最終更新日時 : 2023年6月30日 menaress 3.健康 水素吸入ってなに?水素水との違いや効果は? 最近テレビなどで紹介されることが増えてきた「水素吸入」 芸能人やプロスポーツ選手など、美容や健康・身体のパフォーマンスを気を付けている方の中にも取り入れている方が増えてきており、近年は国が先進医療として着目するなど、今後ますます私たちの生活に身近になってくることが予想されます
2023年6月16日 / 最終更新日時 : 2023年6月17日 menaress 3.健康 クエン酸で上手に疲労回復! 激しい運動の後やたくさん歩き回った後など、日常生活の中で身体が疲労感を感じる場面は多いはず。 そんな疲れた状態はいつまでも引きずりたくないものです。 今回は疲労回復にも効果が期待できる「クエン酸」をご紹介いたします。
2023年6月2日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 menaress 3.健康 タンパク質の過剰摂取は要注意? 筋トレやダイエットを本格的に取り組みはじめると気になるのが食事の栄養素です。 脂質や炭水化物をカットしてタンパク質ばかり摂っていませんか?タンパク質は過剰に摂取すれば健康になったり、筋トレやダイエットが成功する訳ではありません。逆に過剰摂取は健康リスクを高めてしまうため、注意が必要です。
2023年5月30日 / 最終更新日時 : 2023年5月30日 menaress 1.お知らせ 水素吸入のお得な月額サービスはじめました 一般的なサロンで利用すると1回2,000円~4,000円程度する水素吸入が、当施設の月額サービスなら最大で1回200円以下でご利用いただけるようになります。ぜひご利用ください。
2023年5月28日 / 最終更新日時 : 2023年5月28日 menaress 1.お知らせ いたばしPay 20%還元キャンペーン! 2023年6月はいたばしPayのご利用で20%還元! メナレスは20%還元対象店舗 です。 ぜひこの機会にご入会を検討ください!
2023年5月19日 / 最終更新日時 : 2023年5月19日 menaress 3.健康 身体を動かして辛い肩こりを解消しよう! 肩こりは他の病気やケガに比べて比較的多くの方が悩まれている症状です。 症状が悪化すると頭痛や倦怠感・腕のしびれなどを併発することもあります。 そんな肩こりが起こるのには様々な要因がありますが、今回はその要因と運動による改善効果をご紹介します。
2023年5月5日 / 最終更新日時 : 2023年5月5日 menaress 4.運動 筋肉痛はなぜ起こる?原因や対処のポイント 「ハードな運動をした翌日に筋肉痛になって辛かった」という経験は誰しも一度はあるのではないでしょうか。 同じような運動をしても筋肉痛が起きる時と起きない時がある そもそもなぜ筋肉痛が起きるのか など、経験はあるけど意外と知らない筋肉痛についてご紹介します。
2023年4月21日 / 最終更新日時 : 2023年4月21日 menaress 6.ダイエット GI値を意識して上手にダイエット! 体重が増え始めてくると気になるのがダイエット。 ダイエットを成功させるための要素は多々ありますが、その中でも特に重要なのが「 食事 」と「 運動 」 食事を気を付ける時はカロリーに注目しがちですが、GI値にも目を向けてみましょう!
2023年4月7日 / 最終更新日時 : 2023年4月7日 menaress 3.健康 自分のBMIを把握しよう! 現在の体重が適正かを判断する指標として BMI があります。体重は少なすぎ(瘦せすぎ)ても、多すぎ(太り過ぎ)ても、生活習慣病などの健康被害のリスクを高めてしまいます 。 そのため、自身の体重と健康的な体重との差を把握しておくことは非常に大切です。