2024年4月5日 / 最終更新日時 : 2024年4月4日 menaress 3.健康 体温を高めて健康&ダイエット! ご自身の「平熱」は把握していますか? 風邪やインフルエンザに感染した際、平熱と比べて体温が高ければ「熱がある」と判断されると思います。 平熱は個人差があり、高い方もいれば低い方もいます。 平時の体温を高めることは、健康やダイエットにも効果があります。
2024年2月23日 / 最終更新日時 : 2024年2月23日 menaress 3.健康 血流を改善して健康的にダイエットをしよう! 「食事」や「運動」に気を使ってダイエットに取り組んでいる方が多いと思います。 より健康的にダイエットするために、「血流」も意識してみましょう! 血流を改善することで得られる効果についてご紹介します。
2023年11月3日 / 最終更新日時 : 2023年11月3日 menaress 3.健康 メタボ(メタボリックシンドローム)ってどういう状態? 体重が増えてくると気になるのが「メタボ(メタボリックシンドローム)」 メタボという言葉は一般的になってきましたが、具体的にどのような状態かご存じでしょうか? 『太っている人=メタボ』というイメージではないでしょうか? 実は必ずしも太っているからと言ってメタボとは限りません。
2023年8月25日 / 最終更新日時 : 2023年8月25日 menaress 4.運動 プロテインの違いを理解して上手に使おう! プロテインが一般的になったことで、様々なメーカーが販売するようになり売り場に多種多様なプロテインが並ぶことも珍しくありません。消費者としては選択肢が増えることは良いことですが、数が多すぎると逆に何を選べばよいかわからなくなってしまうという問題点もあります。そんなプロテインの違いや選ぶ時のポイントをご紹介いたします。
2023年6月2日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 menaress 3.健康 タンパク質の過剰摂取は要注意? 筋トレやダイエットを本格的に取り組みはじめると気になるのが食事の栄養素です。 脂質や炭水化物をカットしてタンパク質ばかり摂っていませんか?タンパク質は過剰に摂取すれば健康になったり、筋トレやダイエットが成功する訳ではありません。逆に過剰摂取は健康リスクを高めてしまうため、注意が必要です。
2023年4月21日 / 最終更新日時 : 2023年4月21日 menaress 6.ダイエット GI値を意識して上手にダイエット! 体重が増え始めてくると気になるのがダイエット。 ダイエットを成功させるための要素は多々ありますが、その中でも特に重要なのが「 食事 」と「 運動 」 食事を気を付ける時はカロリーに注目しがちですが、GI値にも目を向けてみましょう!
2022年10月21日 / 最終更新日時 : 2022年10月21日 menaress 6.ダイエット ダイエットの大敵リバウンドはなぜ起きる? 増えてしまった体重を減らすためにダイエットをはじめたのに、気が付いたら元の体重より増えてしまった。 そんな苦いリバウンドの経験はないでしょうか? なぜリバウンドが起きてしまうのか、その要因と対処方法を知ってダイエットを成功させましょう!
2022年4月8日 / 最終更新日時 : 2022年4月8日 menaress 4.運動 有酸素運動と無酸素運動の違いは?それぞれの効果は? 運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」と呼ばれる2種類があります。 同じ「運動」という名前が付くものですが、それぞれ特徴や得られる効果が異なります。 それぞれの特徴や目的に応じた運動についてご紹介いたします。
2022年3月18日 / 最終更新日時 : 2022年3月18日 menaress 6.ダイエット HIITトレーニングで時短ダイエット ダイエットのために身体を動かしたいけど時間が取れない…。 そんな人におススメなのが HIITトレーニング です。HIITトレーニングでは、短時間で負荷の高いトレーニングを行うことで、脂肪が消費されやすい状態を作ることができます。
2022年3月11日 / 最終更新日時 : 2022年3月11日 menaress 6.ダイエット ベジファーストってなに?ダイエットに効果があるの? ベジファーストとは、ベジタブルファーストの略 です。 その名前の通り食事の際に『野菜を最初に食べる』ことを指します。 野菜を最初に食べるのがなぜダイエットになるのか?と疑問に思う方もいると思います。 他にも、野菜ならなんでも良いのか?野菜以外はダメなのか? など、ベジファーストのアレコレについてご紹介いたします。