2024年4月19日 / 最終更新日時 : 2024年4月19日 menaress 4.運動 ランニングで膝が痛い?原因と対策は? 健康やダイエットのために運動をはじめようと考えた時、選択肢に「 ランニング 」が上がる方も多いのではないでしょうか? しかし、ランニングをはじめてしばらくすると「膝の痛み」を感じてしまう方もいます。ランニングは手軽にはじめられる反面、準備が不足していると膝を痛める可能性があるため注意が必要です。
2024年4月5日 / 最終更新日時 : 2024年4月4日 menaress 3.健康 体温を高めて健康&ダイエット! ご自身の「平熱」は把握していますか? 風邪やインフルエンザに感染した際、平熱と比べて体温が高ければ「熱がある」と判断されると思います。 平熱は個人差があり、高い方もいれば低い方もいます。 平時の体温を高めることは、健康やダイエットにも効果があります。
2024年3月8日 / 最終更新日時 : 2024年3月8日 menaress 3.健康 運動で脳を活性化しよう! 「運動=健康」というイメージはお持ちの方は多いのではないでしょうか。 継続的に身体を動かすことは、身体機能の維持や生活習慣病の予防などが見込めます。 運動によって得られる効果は、肉体的なものと思われがちですが、『脳』に関しても良い効果が期待できます。
2024年2月9日 / 最終更新日時 : 2024年2月10日 menaress 3.健康 冬は運動で良い汗をかこう! 汗をかくことは、ニオイや見た目などから敬遠されがちですが、身体を正常な状態で維持するために大切な機能です。 そんな汗には良い汗と悪い汗があることをご存じでしょうか? 冬は汗をかきづらい季節です。 身体を動かして良い汗をかく習慣を作りましょう。
2024年1月26日 / 最終更新日時 : 2024年1月26日 menaress 3.健康 辛い足の冷えは運動で解消! 冬は足の冷えが気になる季節。 足が冷たくて痛い、夜寝付きが悪くなる、など日々の生活でお困りの方も多いのではないでしょうか。 寒いと身体を動かすのが億劫になりがちです。 運動不足は冷えに繋がるため、意識的に身体を動かすことで冷えを解消しましょう!
2024年1月12日 / 最終更新日時 : 2024年1月12日 menaress 4.運動 冬の運動は準備が大切! 冬は寒いため外出を控えて室内にこもりがち。 身体を動かす機会が減ると、運動不足や体重の増加が気になります。 「それではいけない」と運動をしようと思っている方へ。 冬の運動で気を付けていただきたいポイントをご紹介します。
2023年12月22日 / 最終更新日時 : 2023年12月22日 menaress 3.健康 健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023(案)から運動の目安を知ろう 身体を動かすことが健康に良いことはなんとなく理解しているけど、具体的にどのくらい運動すればよいのか?そのような疑問を持つことはないでしょうか。2023年11月に発表された『健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023(案)』から運動の目安を知りましょう。
2023年8月25日 / 最終更新日時 : 2023年8月25日 menaress 4.運動 プロテインの違いを理解して上手に使おう! プロテインが一般的になったことで、様々なメーカーが販売するようになり売り場に多種多様なプロテインが並ぶことも珍しくありません。消費者としては選択肢が増えることは良いことですが、数が多すぎると逆に何を選べばよいかわからなくなってしまうという問題点もあります。そんなプロテインの違いや選ぶ時のポイントをご紹介いたします。
2023年8月11日 / 最終更新日時 : 2023年8月11日 menaress 4.運動 スポーツドリンクは適切に利用しよう! 私たちが生きていく上で水分補給は欠かせません。 暑い日や運動をした時にスポーツドリンクを飲みたくなる人も多いのではないでしょうか? 特に夏場に活躍するスポーツドリンクですが、飲み方には注意が必要です。 スポーツドリンクの適切な利用についてご紹介します。
2023年7月14日 / 最終更新日時 : 2023年7月14日 menaress 3.健康 ふくらはぎを鍛えて血行改善! デスクワークや在宅勤務で一日中座りっぱなし。 立ち仕事や外回りで一日中立ちっぱなし。 気が付けば夕方には足が疲れてむくんでしまっている。 そんなことはありませんか? むくみやすい方は足の血行が悪くなっているサインかも。 そんな時は、ふくらはぎを鍛えて血行を改善させましょう!