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板橋区志村三丁目駅のフィットネスクラブ|リラックスフィットネス メナレス

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2022年3月25日 / 最終更新日時 : 2022年3月25日 menaress 3.健康

サルコペニアを防いで筋力を維持しよう!

加齢に伴う筋肉量が減少していく老化現象を「サルコペニア」と言います。サルコペニアが進行すると、歩行などの日常生活に影響が生じ、更に進行すると寝たきりや要介護などの状態になる可能性があります。
サルコペニアを予防するには、筋力の維持が重要です。

2022年3月18日 / 最終更新日時 : 2022年3月18日 menaress 6.ダイエット

HIITトレーニングで時短ダイエット

ダイエットのために身体を動かしたいけど時間が取れない…。 そんな人におススメなのが HIITトレーニング です。HIITトレーニングでは、短時間で負荷の高いトレーニングを行うことで、脂肪が消費されやすい状態を作ることができます。

2022年3月11日 / 最終更新日時 : 2022年3月11日 menaress 6.ダイエット

ベジファーストってなに?ダイエットに効果があるの?

ベジファーストとは、ベジタブルファーストの略 です。 その名前の通り食事の際に『野菜を最初に食べる』ことを指します。 野菜を最初に食べるのがなぜダイエットになるのか?と疑問に思う方もいると思います。 他にも、野菜ならなんでも良いのか?野菜以外はダメなのか? など、ベジファーストのアレコレについてご紹介いたします。

2022年3月4日 / 最終更新日時 : 2022年3月4日 menaress 5.リラックス

筋弛緩法で緊張をほぐして心も身体もリラックス

私たちの身体は、焦りや不安・ストレスなどを感じると緊張して固くなります。 例えば、 イライラして常に眉間にしわを寄せた状態になっていませんか? パソコン作業で肩に力が入った状態が続いていませんか? そんな時は筋弛緩法で身体をほぐして、心も身体もリラックスさせましょう。

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店舗情報

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リラックスフィットネス メナレス
住所:東京都板橋区志村3-13-4
   シムラハイツ1F
営業時間:(平日)10時~21時
    (土日祝)10時~20時
定休日:毎週水曜日
    年末年始
お問合せ:03-6773-9054
     info@menaress.com

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