2022年3月11日 / 最終更新日時 : 2022年3月11日 menaress ６．ダイエット

ベジファーストってなに？ダイエットに効果があるの？

ベジファーストとは、ベジタブルファーストの略 です。 その名前の通り食事の際に『野菜を最初に食べる』ことを指します。 野菜を最初に食べるのがなぜダイエットになるのか？と疑問に思う方もいると思います。 他にも、野菜ならなんでも良いのか？野菜以外はダメなのか？ など、ベジファーストのアレコレについてご紹介いたします。
2022年3月4日 / 最終更新日時 : 2022年3月4日 menaress ５．リラックス

筋弛緩法で緊張をほぐして心も身体もリラックス

私たちの身体は、焦りや不安・ストレスなどを感じると緊張して固くなります。 例えば、 イライラして常に眉間にしわを寄せた状態になっていませんか？ パソコン作業で肩に力が入った状態が続いていませんか？ そんな時は筋弛緩法で身体をほぐして、心も身体もリラックスさせましょう。