2024年5月24日 / 最終更新日時 : 2024年5月26日 menaress ４．運動 静的ストレッチと動的ストレッチの違いは？ 運動の前後にはストレッチ（ストレッチング）が大切です。このストレッチには、「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」があることをご存じでしょうか？２種類のストレッチの違いや使い分けをご紹介します。
2024年3月8日 / 最終更新日時 : 2024年3月8日 menaress ３．健康 運動で脳を活性化しよう！ 「運動＝健康」というイメージはお持ちの方は多いのではないでしょうか。 継続的に身体を動かすことは、身体機能の維持や生活習慣病の予防などが見込めます。 運動によって得られる効果は、肉体的なものと思われがちですが、『脳』に関しても良い効果が期待できます。
2023年12月8日 / 最終更新日時 : 2023年12月8日 menaress ５．リラックス 短時間の昼寝でリラックス＆リフレッシュ！ お昼を食べた後の午後がとにかく眠い。 午後は眠気が抜けなくて仕事や家事の効率が悪い。 このようなことはありませんか？ お昼を食べた後に眠くなって午後の活動に支障が出るような時は「 昼寝 」を意識的に取り入れてみましょう！
2023年2月10日 / 最終更新日時 : 2024年12月1日 menaress ３．健康 血圧は高いと不健康？測定時の上とか下ってなに？ 血圧は、高血圧と呼ばれるように、高いとなんとなく不健康というイメージをお持ちではないでしょうか。 血圧を測定すると「上 〇〇 下 ××」と２つ数値が出ますが、上と下の違いをご存じでしょうか？健康状態のバロメーターでもある血圧を理解して健康を目指しましょう！
2022年12月23日 / 最終更新日時 : 2022年12月23日 menaress ３．健康 手足の冷え（冷え症）はなぜ起こる？ 手足が冷たくて辛い・夜寝付けない、など、日々手足の冷えに悩まされる人は多いのではないでしょうか。 冷えは寒いと感じやすくなる方だけではなく、外気温が高くても起きるため、一年を通してお困りの方もいます。 今回はそんな冷えの原因と解消のためのポイントをご紹介いたします。
2022年8月26日 / 最終更新日時 : 2022年8月26日 menaress ５．リラックス アロマオイルを生活に取り入れてリラックス 長引くコロナ禍もあり、精神的に疲れを感じる機会が増えていないでしょうか？ ストレスやイライラなどをうまく解消するための１つの方法として、 アロマテラピー があります。この記事では、アロマオイルの使い方や利用時の注意事項をご紹介いたします。
2022年8月12日 / 最終更新日時 : 2022年8月12日 menaress ５．リラックス 色の力を上手に取り入れよう！ 私たちの身の回りは実に様々な「色」で溢れています。 好きな色や苦手な色 見ていると落ち着く色や、気分が高揚する色など、 色には見ている人の気持ちに作用する効果もあります。 色の特性を理解して、生活にうまく取り入れてみましょう！
2022年4月29日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 menaress ３．健康 大型連休明けは五月病に注意！ 4月は入学や入社・昇進や異動・転勤など新しい環境での新生活がはじまる時期です。 そこから1ヶ月、大型の休みが開けた頃から精神的な不調に陥ってしまうことを『 五月病 』と呼ぶことがあります 。五月病の悪化はうつ病などに繋がる可能性があるため注意が必要です。
2022年4月1日 / 最終更新日時 : 2022年4月1日 menaress ３．健康 季節の変わり目はメンタルケアが大切 「うつ病」と聞くと、一部の特別な人だけがかかる病気というイメージをお持ちではないでしょうか？ うつ病は誰もが罹患する可能性のある病気です。他の病気やケガと同様、普段から予防をしておくことが大切です。
2022年3月4日 / 最終更新日時 : 2022年3月4日 menaress ５．リラックス 筋弛緩法で緊張をほぐして心も身体もリラックス 私たちの身体は、焦りや不安・ストレスなどを感じると緊張して固くなります。 例えば、 イライラして常に眉間にしわを寄せた状態になっていませんか？ パソコン作業で肩に力が入った状態が続いていませんか？ そんな時は筋弛緩法で身体をほぐして、心も身体もリラックスさせましょう。
