2024年3月22日 / 最終更新日時 : 2024年3月22日 menaress 7.食事 13種類のビタミンの特徴や働きを理解しよう! 「ビタミン」は誰しも知っている栄養素ですが、ビタミンCをはじめ、全部で13種類あることはご存じでしょうか? ビタミン個別の効果について細かく把握されている方は少ないものです。 私たちの身体にとって必要不可欠な栄養素であるビタミンについて、その種類や効果について理解を深めましょう。
2023年10月6日 / 最終更新日時 : 2023年10月6日 menaress 7.食事 植物性たんぱく質が豊富な食材は?動物性たんぱく質との違いは? 運動やトレーニングをはじめると日々の食事が気になる方も多いはず。 カロリーを抑えて高たんぱく低脂質なものを選びたい場合の強い味方が野菜など植物性のものです。 肉や魚などの動物性のものに比べてカロリーが低く、ダイエット中でも量が食べられます。 食物繊維が豊富なのも強みです。
2023年9月22日 / 最終更新日時 : 2023年9月22日 menaress 7.食事 高たんぱく低脂質な魚は?赤身や白身で違いはある? 運動やトレーニングをはじめると日々の食事が気になる方も多いはず。魚の場合、赤身魚と白身魚の区分があります。 赤身と白身で栄養素に違いはあるのか、高たんぱく低脂質なお魚はなにか、などご紹介いたします。
2023年9月8日 / 最終更新日時 : 2023年9月8日 menaress 7.食事 高たんぱく低脂質なお肉は?お肉の栄養素を知ろう! 運動やトレーニングをはじめると日々の食事が気になる方も多いはず。 身体作りのために高たんぱくで低脂質な食材に興味が出てくると気になるものの一つが肉類ではないでしょうか。肉類の栄養を知ることで、食事の際の選択肢を増やしましょう!
2023年8月25日 / 最終更新日時 : 2023年8月25日 menaress 4.運動 プロテインの違いを理解して上手に使おう! プロテインが一般的になったことで、様々なメーカーが販売するようになり売り場に多種多様なプロテインが並ぶことも珍しくありません。消費者としては選択肢が増えることは良いことですが、数が多すぎると逆に何を選べばよいかわからなくなってしまうという問題点もあります。そんなプロテインの違いや選ぶ時のポイントをご紹介いたします。
2023年8月11日 / 最終更新日時 : 2023年8月11日 menaress 4.運動 スポーツドリンクは適切に利用しよう! 私たちが生きていく上で水分補給は欠かせません。 暑い日や運動をした時にスポーツドリンクを飲みたくなる人も多いのではないでしょうか? 特に夏場に活躍するスポーツドリンクですが、飲み方には注意が必要です。 スポーツドリンクの適切な利用についてご紹介します。
2023年6月2日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 menaress 3.健康 タンパク質の過剰摂取は要注意? 筋トレやダイエットを本格的に取り組みはじめると気になるのが食事の栄養素です。 脂質や炭水化物をカットしてタンパク質ばかり摂っていませんか?タンパク質は過剰に摂取すれば健康になったり、筋トレやダイエットが成功する訳ではありません。逆に過剰摂取は健康リスクを高めてしまうため、注意が必要です。
2023年4月7日 / 最終更新日時 : 2023年4月7日 menaress 3.健康 自分のBMIを把握しよう! 現在の体重が適正かを判断する指標として BMI があります。体重は少なすぎ(瘦せすぎ)ても、多すぎ(太り過ぎ)ても、生活習慣病などの健康被害のリスクを高めてしまいます 。 そのため、自身の体重と健康的な体重との差を把握しておくことは非常に大切です。
2023年3月10日 / 最終更新日時 : 2023年3月10日 menaress 3.健康 老化にも関係するゴースト血管ってなに? 「ゴースト血管」という言葉を聞いたことはありますか? 聞いたことが無い、テレビなどで言葉は聞いたことがある、という方が多いのではないでしょうか。 お化け(ゴースト)のような血管とはどのようなものか、ご紹介いたします。
2023年2月24日 / 最終更新日時 : 2023年2月24日 menaress 3.健康 体内年齢ってなに?若く保つには? 実年齢は誰でも等しく年に1つ増えていきますが、体内年齢は個々人の身体の状況により異なります。実年齢と同等、またはより若い状態を目指すことが健康的な身体作りに繋がります。食事や運動に気を付けて、実年齢以上に身体の内側を若々しく保ちましょう!