2022年3月18日 / 最終更新日時 : 2022年3月18日 menaress ８．ダイエット HIITトレーニングで時短ダイエット ダイエットのために身体を動かしたいけど時間が取れない…。 そんな人におススメなのが HIITトレーニング です。HIITトレーニングでは、短時間で負荷の高いトレーニングを行うことで、脂肪が消費されやすい状態を作ることができます。
2022年3月11日 / 最終更新日時 : 2022年3月11日 menaress ８．ダイエット ベジファーストってなに？ダイエットに効果があるの？ ベジファーストとは、ベジタブルファーストの略 です。 その名前の通り食事の際に『野菜を最初に食べる』ことを指します。 野菜を最初に食べるのがなぜダイエットになるのか？と疑問に思う方もいると思います。 他にも、野菜ならなんでも良いのか？野菜以外はダメなのか？ など、ベジファーストのアレコレについてご紹介いたします。
2022年3月4日 / 最終更新日時 : 2022年3月4日 menaress ５．リラックス 筋弛緩法で緊張をほぐして心も身体もリラックス 私たちの身体は、焦りや不安・ストレスなどを感じると緊張して固くなります。 例えば、 イライラして常に眉間にしわを寄せた状態になっていませんか？ パソコン作業で肩に力が入った状態が続いていませんか？ そんな時は筋弛緩法で身体をほぐして、心も身体もリラックスさせましょう。
2022年2月25日 / 最終更新日時 : 2022年2月25日 menaress ３．健康 ロコモを予防して健康な身体を維持しよう！ ロコモティブシンドローム（ロコモ）という言葉を聞いたことはありますか？ これは、加齢や病気などから、 自分の意思で立ったり・歩いたりする能力が低下している状態 です。 年齢に関係無く、身体を動かす機会が少ないと感じている方はロコモ予防をはじめましょう！
2022年2月18日 / 最終更新日時 : 2022年2月18日 menaress ９．食事 食事は摂取カロリーとPFCバランスに気を付けよう 健康な身体を維持するために食事は非常に大切です。 しかし、暴飲暴食や無理なダイエットなど、極端な食事になっていないでしょうか？ 健康のためには、量も栄養も過不足無く摂取することが重要 です。
2022年2月11日 / 最終更新日時 : 2022年2月11日 menaress ５．リラックス 幸せホルモン「セロトニン」を増やすには？ 神経伝達物質の１つである「セロトニン」は、私たちの精神を安定させる役割をもっています。 そのため、別名「幸せホルモン」とも呼ばれています。セロトニンは慢性的なストレスを受けると減少してしまいます。日々の生活の中でストレスを無くすのは難しいため、セロトニンを増やす行動を意識して行うようにしましょう。
2022年2月4日 / 最終更新日時 : 2022年2月11日 menaress ５．リラックス 幸せホルモン「セロトニン」ってなに？ 「セロトニン」という言葉を聞いたことはありますか？ 別名「幸せホルモン」と呼ばれることもあり、こちらの名称はどこかで聞いたことがある、という方も多いのではないでしょうか。 そんなセロトニンについてご紹介いたしまします。
2022年1月31日 / 最終更新日時 : 2022年4月1日 menaress １．お知らせ 【終了しました】2月・3月は超PayPayジャンボでお得に入会！ 2月・3月に「日本全国全額チャンス！超ペイペイジャンボ」が実施されます！ メナレスでは入会時費用のご精算にPayPayがご利用いただけます。 抽選に当たれば 入会時費用が全額ポイントバック される可能性も！？ ぜひこの機会にPayPayをご使ってご入会ください！
2022年1月28日 / 最終更新日時 : 2022年1月28日 menaress ８．ダイエット ダイエットは春まで待たずに冬にやろう！ そろそろ年明けムードも落ち着き、日常生活が戻ってくると気になりだすのが『体重』 ダイエットはしたいけど冬は寒いしやる気もでないから春になってから、とお考えの方へ。冬の今だからこそダイエットを始めた方が良いポイントをご紹介！
2022年1月21日 / 最終更新日時 : 2022年1月21日 menaress ５．リラックス 冬はメンタルケアが大切！ 寒さが厳しいこの季節。 クリスマスやお正月などの各種イベント、年末年始で仕事が忙しくなるなど、なにかと慌ただしい時期でもあります。 ひと段落した頃に、心身ともに疲れから体調を崩してしまわないように注意が必要です。 特に冬場はメンタルケアが大切です。
