2023年5月5日 / 最終更新日時 : 2023年5月5日 menaress ４．運動 筋肉痛はなぜ起こる？原因や対処のポイント 「ハードな運動をした翌日に筋肉痛になって辛かった」という経験は誰しも一度はあるのではないでしょうか。 同じような運動をしても筋肉痛が起きる時と起きない時がある そもそもなぜ筋肉痛が起きるのか など、経験はあるけど意外と知らない筋肉痛についてご紹介します。
2023年4月21日 / 最終更新日時 : 2023年4月21日 menaress ８．ダイエット GI値を意識して上手にダイエット！ 体重が増え始めてくると気になるのがダイエット。 ダイエットを成功させるための要素は多々ありますが、その中でも特に重要なのが「 食事 」と「 運動 」 食事を気を付ける時はカロリーに注目しがちですが、GI値にも目を向けてみましょう！
2023年4月7日 / 最終更新日時 : 2023年4月7日 menaress ３．健康 自分のBMIを把握しよう！ 現在の体重が適正かを判断する指標として BMI があります。体重は少なすぎ（瘦せすぎ）ても、多すぎ（太り過ぎ）ても、生活習慣病などの健康被害のリスクを高めてしまいます 。 そのため、自身の体重と健康的な体重との差を把握しておくことは非常に大切です。
2023年3月24日 / 最終更新日時 : 2023年3月24日 menaress ３．健康 腹圧を高めて身体をしっかり支えよう！ 普段の生活の中で、立っている時や座っている時に姿勢を良くできていますか？ 良い姿勢をキープするのは意外と大変で、ついつい楽な姿勢を取りがちではないでしょうか。 良い姿勢をキープできない、という場合は「 腹圧 」を高めることで楽になる可能性があります！
2023年3月12日 / 最終更新日時 : 2023年3月12日 menaress １．お知らせ 3月13日以降のマスク着用について メナレスでは新型コロナウィルス感染拡大防止の観点から、ご利用者様にはマスクの着用をお願いしてまいりました。 厚生労働省・東京都ともにマスク着用について、3月13日（月）以降は「 個人の判断に委ねる 」方針を打ち出しました。 そのため、当施設内においても 3月13日以降のマスク着用は任意 といたします。
2023年3月10日 / 最終更新日時 : 2024年12月1日 menaress ３．健康 老化にも関係するゴースト血管ってなに？ 「ゴースト血管」という言葉を聞いたことはありますか？ 聞いたことが無い、テレビなどで言葉は聞いたことがある、という方が多いのではないでしょうか。 お化け（ゴースト）のような血管とはどのようなものか、ご紹介いたします。
2023年2月24日 / 最終更新日時 : 2023年2月24日 menaress ３．健康 体内年齢ってなに？若く保つには？ 実年齢は誰でも等しく年に１つ増えていきますが、体内年齢は個々人の身体の状況により異なります。実年齢と同等、またはより若い状態を目指すことが健康的な身体作りに繋がります。食事や運動に気を付けて、実年齢以上に身体の内側を若々しく保ちましょう！
2023年2月10日 / 最終更新日時 : 2024年12月1日 menaress ３．健康 血圧は高いと不健康？測定時の上とか下ってなに？ 血圧は、高血圧と呼ばれるように、高いとなんとなく不健康というイメージをお持ちではないでしょうか。 血圧を測定すると「上 〇〇 下 ××」と２つ数値が出ますが、上と下の違いをご存じでしょうか？健康状態のバロメーターでもある血圧を理解して健康を目指しましょう！
2023年1月27日 / 最終更新日時 : 2023年1月27日 menaress ３．健康 生活習慣病ってなに？ テレビなどで「生活習慣病に気を付けましょう」と聞くことはありますが、生活習慣病とはどのような病気なのでしょうか？ 生活習慣病とその対策についてご紹介いたします。
2023年1月13日 / 最終更新日時 : 2023年1月13日 menaress ３．健康 冬は足がつりやすい？ 運動直後や夜寝ている時など、急に足がつって痛い思いをした経験はありませんか？ 一度足がつると痛みがしばらく続いて辛いものです。 特に冬は足がつりやすい季節でもあります。 足がつる要因を知って、足がつらないように対策をしましょう！
