自律神経の乱れとは？整えるためのポイント

『なんだか疲れが取れない』
『すぐにイライラする』
そんなことはありませんか？

その原因は「自律神経の乱れ」かもしれません。
では「自律神経の乱れ」とはどのような状態のことを指すのでしょうか？

自律神経とは、交感神経と副交感神経の２つからなります。
交感神経は活動的な状態の時に優位になり、
副交感神経は落ち着いている状態の時に優位になります。

スイッチのON/OFFのようなものをイメージしてください。

日中はON・夜はOFFのように切り替えがしっかりできていると、
日中はしっかり動けて・夜はしっかり休めている状態、
すなわち健康な状態となります。

しかし、スイッチのON/OFFが正常に切り替えられないと、
日中なのにやる気が出ない・夜なのに寝られない、など、身体は不安定となり、
交感神経と副交感神経のバランスが崩れている状態
すなわち「自律神経の乱れ」となります。

自律神経は上の図にあるように、体内の様々な器官の働きを調整している神経のため、
自律神経が乱れると、
『疲れが取れない』などの身体的な症状や、
『イライラする』などの精神的な症状に繋がってしまいます。

自律神経が乱れてしまう原因の一因としては、
・過度なストレス
・運動不足
が挙げられます。

もしご自身の生活の中で思い当たることがあれば、
改善に向けて一歩を踏み出しましょう。

・過度なストレスを感じている場合
ストレスの原因となる事柄を直接対処出来れば良いですが、
それが難しい場合も多いでしょう。

そんな時は、心を落ち着ける時間を意識的に作るようにします。

好きな映画を見る、好きな読書をする、ゆっくりお風呂に入る、など。
ヒーリングミュージックやアロマなど、音楽や香りの力を借りるのも有効です。

・運動不足を感じている場合
日常生活の中で身体を動かす機会を増やすようにしましょう。

建物の階数移動では階段を使うようにする、
近くのコンビニではなく少し離れた場所のコンビニを利用する、
最寄り駅の１つ手前で降りて歩くようにする、など。

運動は意思が弱くて出来ない・続けられない、という場合には、
クラブ活動への参加やフィットネスクラブなどの施設を活用するのも有効です。

適度な運動は身体の血流を良くするなどの身体的な効果だけではなく、
ストレスを発散させる効果も期待できます。　

自律神経を整えることは、心身の様々な不調の改善に繋がります。
イキイキとした健康的な毎日を送るために、自律神経を整えましょう。

メナレスは、従来のフィットネスクラブには無い、
心と身体の健康を考えた施設となっています。
自律神経が乱れていると感じられている方も、
ぜひ一度ご来店・ご相談ください。