冬は血行不良に注意しよう！

冬になると起こりやすくなるのが血行不良です。

血行不良は体にさまざまな悪影響を及ぼしてしまうため注意が必要です。

寒い季節に血流を改善するためのポイントをご紹介します。

冬は血行不良が起きやすい？

体の中心には重要な臓器が集まっているため、寒い環境下ではこの中心部分の熱を保持しようとします。
体は血管を収縮させることで手や足の末端にまわす血流を減らし、中心部分に血液を集めます。
そのため、冬は血流が悪くなってしまうのです。

血行不良の影響は？

肩こり・腰痛

血行不良が起きると体内の老廃物が回収されず、酸素や栄養が行き届かない状態になります。
筋肉がこのような状態になると固まりやすくなり、痛みや不快感を感じることがあります。
特に肩や腰は同じ姿勢を続けることで、肩こりや腰痛を感じやすくなります。

むくみ

血行不良が起きることで血液中の水分が滞り、むくみにつながります。
特に下半身はむくみが起こりやすい場所です。
ふくらはぎの筋肉が硬くなったり、筋肉量が低下したりしていると起こりやすくなります。

肌トラブル

血行不良が起きるとターンオーバーが正常に行われず、肌荒れなどの肌トラブルが起きやすくなります。
他にも老廃物がたまることで吹き出物ができたり、顔の血色が悪くなったりします。
特に冬場は乾燥によって肌がダメージを受けやすい季節のため、一層の注意が必要です。

血行不良の対策は？

適度な運動

体を動かすことで血流の改善が見込めます。
また、筋肉量を増やすことで代謝を上げることができます。
冬場はふくらはぎの筋肉を意識的に鍛えることで冷え対策にもつながります。

体を温める

食事はスープや鍋など、暖かい食べ物を摂ることを意識します。
根菜類や発酵食品など、体を温める食材を選ぶことも有効です。
お風呂はシャワーで済まさずに、しっかりと湯船につかることも大切です。

体を冷やさない服装

肌が露出する面積を減らし、暖かい服装を選びましょう。
特に首・足首・手首・お腹・腰・太ももは冷やさないようにします。
締め付けが強い服装は血流が悪くなるため、この点も注意が必要です。

リラックスする

自律神経には体温を調整する機能があります。
そのため、自律神経の乱れは血行不良につながります。
ストレスをためこまないようにし、リラックスできる環境をつくることも有効な対策です。

最後に

冬は血行不良が起こりやすい季節です。
冬になると冷えやむくみ、肌トラブルが起きやすい方は血流の改善を意識してみましょう。
食事や運動など、日々の生活を見直すことがポイントです。

当店では、女性や運動初心者・高齢者が適度な運動をできる環境をご提供しております。
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水素吸入には血流の改善効果や自律神経の乱れを整える効果が期待できます。
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