運動で脳を活性化しよう！

「運動＝健康」というイメージはお持ちの方は多いのではないでしょうか。
継続的に身体を動かすことは、身体機能の維持や生活習慣病の予防などが見込めます。
運動によって得られる効果は、肉体的なものと思われがちですが、『脳』に関しても良い効果が期待できます。

運動は心身の健康に効果的

WHOの身体活動のガイドラインでは、冒頭にある「重要なメッセージ」の1番目が次の内容です。

定期的な身体活動は、世界の死亡者数の4分の3近くを占める心臓病、2型糖尿病、がんといった疾病の予防・管理に貢献する。
また、身体活動は、うつや不安の症状を軽減し、思考力、学習力、総合的な幸福感を高める。
WHO「身体活動・座位行動ガイドライン(日本語版）」より引用

身体を動かすことは、精神疾患の軽減や、脳の活性化にも効果があります。
運動後に、新しいアイディアを思いついたり、気分がスッキリしたりした経験をされた方も多いと思われます。

運動で脳を活性化

中強度～高強度の有酸素運動を行うことで、脳の様々な領域（海馬や前頭前野など）が活性化します。
これはBDNFと呼ばれる神経細胞の成長や再生を促すたんぱく質が増えるためです。
脳が活性化することで、記憶力の向上や、考える力の向上、集中力の向上などが見込めます。
認知機能の低下予防にも効果が見込めるため、認知症のリスクを減らすことも期待できます。