マシンピラティスとは？その効果を紹介します

「マシンピラティス」というエクササイズをご存じでしょうか？
その歴史は古く、100年以上前に考案されたものです。
近年、日本でもブームとなり、専門のスタジオも増えてきました。

しかし、マシンピラティスで具体的になにができるかご存じ無い方も多いのではないでしょうか。
この記事では、マシンピラティスの特徴や効果をご紹介いたします。

マシンピラティスとは？

ピラティスとは、ドイツのジョセフ・ハベルタス・ピラティス氏が考案したエクササイズです。
その中でも、専用のマシンを使用して行うピラティスのことをマシンピラティスと言います。
バネや滑車などの仕組みを使って、身体の姿勢や動きをサポートしながら、インナーマッスルを働かすことができます。

マットピラティスとの違いは？

マットピラティスは、マット上で行う自重を使って体を鍛えるエクササイズです。
自分の身体を使って行うため、自身でのコントロールが必要不可欠です。
マシンピラティスはマシンによるサポートがあるため、姿勢やフォームがキープしやすくなります。
そのため、ピラティス初心者の場合はマシンピラティスの利用がおススメです。

マシンピラティスの効果は？

筋力と柔軟性の向上

マシンピラティスは、インナーマッスルの強化や柔軟性、バランスを鍛えられます。
マシンのサポートで筋肉や関節を伸ばすエクササイズを行うため、自力でストレッチを行うよりも柔軟性を高めやすいです。
また、負荷を変更できるため、一人ひとりの身体に合った調整も可能です。

姿勢の改善

マシンピラティスで鍛えられるインナーマッスルは、正しい姿勢を維持するために大切な筋肉です。
インナーマッスルを強化することで身体のバランスが整い、姿勢改善につながります。
また、マシンピラティスでは身体の左右の筋肉バランスを整えることも可能で、これも姿勢改善の効果が期待できます。

体調の改善

筋力や柔軟性が向上することで、肩こりや腰痛などの解消が期待できます。
他にも、全身の血流が改善することで、むくみや冷え性にも効果が期待できます。
また、代謝が上がることでダイエットにもつながります。

ストレス解消

マシンピラティスでは深い呼吸を意識して行うため、リラックス効果もあります。
正しい呼吸法には、筋肉の緊張緩和や自律神経を整える効果があります。
他にも、トレーニング中は自分の体だけに意識を向けて集中することで、日常の不安やストレスから離れてストレスを低減できます。

最後に

マシンピラティスは、筋力や柔軟性の向上が期待できるマシンです。
身体を動かしやすく設計されているため、運動初心者の方には特におススメです。
マシンピラティスを活用して、手軽に身体のメンテナンスを行いましょう！