深呼吸のリラックス効果

この話題のポイント
①忙しかったり、気持ちが落ち込んでいると、呼吸は浅くなりがち
②深呼吸には心身をリラックスさせる効果がある
③忙しい毎日だからこそ、少し立ち止まって深呼吸が大切

　

突然ですが、普段「呼吸」を意識しながら行っていますでしょうか

私たちの生命活動に欠かすことのできない呼吸ですが、
特に意識をしていないという方が大半かと思います

そんな呼吸の中でも、深呼吸には心身のリラックス効果があります

その効果をご紹介する前に、
あなたは以下の中に当てはまるものはありますか？

「仕事や家事が忙しくて常になにかの作業に追われている」
「1日中パソコンとにらめっこしている」
「スマホの画面に顔を近づけて食い入るように見てしまう」
「気が付くと猫背になっている」
「普段の生活の中でストレスやプレッシャーをよく感じる」
「普段の生活の中で焦りや不安をよく感じる」

いかがでしょうか
ここにあげたような時、あなたの呼吸は浅くなっている可能性があります

呼吸が浅くなると体内に十分な酸素が取り込まれず、
判断力が低下したり、疲れが取れにくくなったりします

そこで深呼吸の出番です

ゆっくりと深呼吸を行うことで
自律神経の副交感神経が優位になります

そうすることで身体は自然とリラックスし、
イライラや不安や焦りなどの感情も落ち着きます

また、体内に酸素が多く取り込まれますので、
集中力の向上や疲労の回復も見込めます

情報過多で、ストレス社会と言われている現代
目まぐるしく過ぎていく日々の中にいると、
知らず知らずのうちに呼吸は浅くなりがちです

気持ちが落ち着かない、よくわからないけど焦ってしまう、
そんな時はちょっと立ち止まって、数回深呼吸をしてみましょう
それだけでも少し気分が落ち着きますよ

より効果的に深呼吸をするためには、
胸式呼吸よりも腹式呼吸で行うとベストです

メナレスでは、ヒーリングミュージックが流れ、アロマ香る空間で、
トレーナーが腹式呼吸をはじめたとした
呼吸法についてしっかりレクチャーさせていただいています

ご興味がありましたらぜひお問合せください