スポーツドリンクは適切に利用しよう！

私たちが生きていく上で水分補給は欠かせません。
飲み物には水をはじめ、お茶・コーヒー・ジュース・お酒など、実に様々な種類があります。

その一つにあるのが「スポーツドリンク」
暑い日や運動をした時に飲みたくなる人も多いのではないでしょうか？

特に夏場に活躍するスポーツドリンクですが、飲み方には注意が必要です。
スポーツドリンクの適切な利用についてご紹介します。

■スポーツドリンクとは？
運動などによる発汗によって失われる水分やミネラルを補給することのできる清涼飲料水です。
発汗時には水分と一緒に塩分やミネラルも失われるため、その補給に適しています。
併せて、糖分を含むことで疲労回復効果も期待できます。

■スポーツドリンクの注意点
・汗を『沢山』かいた時に飲む
長時間の運動や高温環境下での作業など、大量に発汗した場合はスポーツドリンクが有効です。
体内から失われた水分とミネラルを補給し、糖分による疲労回復効果が期待できます。

・飲み過ぎに注意
スポーツドリンクには塩分だけではなく、糖分も含まれます。
そのため大量に摂取すると塩分や糖分の過剰摂取になってしまう可能性があります。

・カロリーオーバーに注意
スポーツドリンクには疲労回復のため、多量の糖分が含まれているものがあります。
日々の水分補給として利用するとカロリー過多になる可能性があります。

・日常使いはしない
日常生活の中での水分補給であればスポーツドリンクに頼らずとも水で十分です。
多少の発汗でミネラルを補給したい場合は麦茶がオススメです。

・脱水症状時は経口補水液
熱中症や下痢・嘔吐など、脱水症状を起こしてしまっている際はスポーツドリンクよりも経口補水液がオススメです。
経口補水液はスポーツドリンクよりも糖分が低く塩分が多く、水分の吸収率が高くなっています。

　
夏の暑い日など、喉が渇いたらスポーツドリンクをガブガブ飲みたいところですが、塩分や糖分の摂り過ぎは要注意です。
適切なタイミングでスポーツドリンクを活用するようにしましょう！

2023年7月31日

2023年8月25日