2025年8月22日 / 最終更新日時 : 2025年8月22日 menaress 3.健康 血管も老化する?血管年齢を若く保つためには? 私たちの体の中には無数の血管が張り巡らされています。血管は体と同様に年々老化をしていきます。血管が老化すると、さまざまな不調や疾病の要因につながります。そのため、血管年齢を若く保つことが大切です。 血管とは? 血管は体の […]
2025年8月8日 / 最終更新日時 : 2025年8月8日 menaress 9.食事 老化や病気の要因になる「糖化」とは? 糖質は私たちが生命活動を行う上で無くてはならない栄養素です。 一時期、糖質抜きダイエットが流行しましたが、極端な糖質制限は健康リスクが高まる危険なものです。糖質不足は健康によくないですが、反対に糖質の摂り過ぎはどのような […]
2024年10月25日 / 最終更新日時 : 2024年10月25日 menaress 3.健康 食欲が止まらない?食欲が増すタイミングは? 秋は美味しい食べ物が多く、ついつい食べ過ぎてしまう季節です。少しの食べ過ぎは仕方ないですが、食欲が止まらずに過剰に食べてはいないでしょうか?お腹がいっぱいなのに食欲がコントロールできない場合は、なにか要因があるかもしれま […]
2024年9月27日 / 最終更新日時 : 2024年9月27日 menaress 3.健康 人はなぜ太る?体重が増加する要因を紹介します 体重の増加は、多くの方が嫌がるものです。 「若いころは痩せていたのに、中年になったらお腹が出てきた」「食事の量が増えた訳でも無いのに、気が付いたら体重が増えていた」など、なぜ太ったのか心当たりが無いケースもあります。 こ […]
2024年7月12日 / 最終更新日時 : 2024年7月15日 menaress 9.食事 食品添加物は危険?食品添加物の効果とは? 「食品添加物」と聞くとどのようなイメージを持たれますか? 無添加は健康、添加物は不健康と思われがちですが、必ずしもそうとは限りません。食品添加物は食事をおいしく、安全に食べるためにも使われているものです。
2024年6月21日 / 最終更新日時 : 2024年6月21日 menaress 9.食事 1日にタンパク質はどれくらい摂ればいい? 私たちの身体は、日々古い細胞を新しい細胞に作り替えて新陳代謝を行っています。タンパク質は身体を作るために必要不可欠な栄養素です。筋トレやダイエットを行っている人だけではなく、誰もが摂取量への意識が必要です。
2024年5月10日 / 最終更新日時 : 2024年5月10日 menaress 9.食事 アミノ酸スコアとは?良質なたんぱく質を摂取しよう! たんぱく質は肉類だけではなく、野菜や穀物など、さまざまな食材から摂取することができます。 ではこのたんぱく質はなにから摂っても同じ栄養なのでしょうか? 実は同じたんぱく質でもその栄養には違いがあります。この記事ではその違いを「アミノ酸スコア」でご紹介します。
2024年3月22日 / 最終更新日時 : 2024年3月22日 menaress 9.食事 13種類のビタミンの特徴や働きを理解しよう! 「ビタミン」は誰しも知っている栄養素ですが、ビタミンCをはじめ、全部で13種類あることはご存じでしょうか? ビタミン個別の効果について細かく把握されている方は少ないものです。 私たちの身体にとって必要不可欠な栄養素であるビタミンについて、その種類や効果について理解を深めましょう。
2023年10月6日 / 最終更新日時 : 2023年10月6日 menaress 9.食事 植物性たんぱく質が豊富な食材は?動物性たんぱく質との違いは? 運動やトレーニングをはじめると日々の食事が気になる方も多いはず。 カロリーを抑えて高たんぱく低脂質なものを選びたい場合の強い味方が野菜など植物性のものです。 肉や魚などの動物性のものに比べてカロリーが低く、ダイエット中でも量が食べられます。 食物繊維が豊富なのも強みです。
2023年9月22日 / 最終更新日時 : 2023年9月22日 menaress 9.食事 高たんぱく低脂質な魚は?赤身や白身で違いはある? 運動やトレーニングをはじめると日々の食事が気になる方も多いはず。魚の場合、赤身魚と白身魚の区分があります。 赤身と白身で栄養素に違いはあるのか、高たんぱく低脂質なお魚はなにか、などご紹介いたします。