2025年11月21日 / 最終更新日時 : 2025年11月21日 menaress ８．ダイエット チートデイとは？正しく理解して上手に活用しよう！ チートデイという言葉を聞いたことはあるでしょうか？筋トレやダイエットをきっかけに知ったという方も多いかもしれません。 チートデイというと、「好きなものを好きなだけ食べてもよい日」というイメージが強いかと思いますが、その意 […]
2025年11月7日 / 最終更新日時 : 2025年11月3日 menaress ３．健康 腸活とは？腸から健康を目指そう！ 腸活という言葉を聞いたことはありますか？言葉は知っていても、具体的な効果や取り組み方は知らないという方も多いのではないでしょうか。腸活は女性が行っているイメージを持たれることもありますが、男性にもおすすめの活動です。 今 […]
2025年10月24日 / 最終更新日時 : 2025年10月24日 menaress ５．リラックス 食事でメンタルケアをしよう！ 私たちは日々の生活の中で、様々なストレスにさらされています。適度なストレスは必要なものの、過度なストレスは心身の不調につながります。 ストレス発散の方法は運動や趣味に没頭するなど人それぞれですが、食事でもメンタルケアがで […]
2025年10月10日 / 最終更新日時 : 2025年10月9日 menaress ９．食事 野菜ごとに異なる栄養を把握して上手に活用しよう！ 野菜は私たちの食生活において欠かせない存在です。スーパーに行けばさまざまな種類の野菜が並べられており、季節によって旬のものも変わります。 野菜は実に数百種類あるといわれています。それぞれ味や見た目などに特徴がありますが、 […]
2025年9月27日 / 最終更新日時 : 2025年9月27日 menaress ９．食事 きのこにはどのような栄養がある？ きのこは低カロリーで栄養価が高いため、ダイエット中の方にも人気の食材です。秋から冬にかけては、なべ物や汁物など、食卓にのぼる機会も増えます。 今回はきのこの特徴についてご紹介します。 きのこに多く含まれる栄養素 食物繊維 […]
2025年8月22日 / 最終更新日時 : 2025年8月22日 menaress ３．健康 血管も老化する？血管年齢を若く保つためには？ 私たちの体の中には無数の血管が張り巡らされています。血管は体と同様に年々老化をしていきます。血管が老化すると、さまざまな不調や疾病の要因につながります。そのため、血管年齢を若く保つことが大切です。 血管とは？ 血管は体の […]
2025年8月8日 / 最終更新日時 : 2025年8月8日 menaress ９．食事 老化や病気の要因になる「糖化」とは？ 糖質は私たちが生命活動を行う上で無くてはならない栄養素です。 一時期、糖質抜きダイエットが流行しましたが、極端な糖質制限は健康リスクが高まる危険なものです。糖質不足は健康によくないですが、反対に糖質の摂り過ぎはどのような […]
2024年10月25日 / 最終更新日時 : 2024年10月25日 menaress ３．健康 食欲が止まらない？食欲が増すタイミングは？ 秋は美味しい食べ物が多く、ついつい食べ過ぎてしまう季節です。少しの食べ過ぎは仕方ないですが、食欲が止まらずに過剰に食べてはいないでしょうか？お腹がいっぱいなのに食欲がコントロールできない場合は、なにか要因があるかもしれま […]
2024年9月27日 / 最終更新日時 : 2024年9月27日 menaress ３．健康 人はなぜ太る？体重が増加する要因を紹介します 体重の増加は、多くの方が嫌がるものです。 「若いころは痩せていたのに、中年になったらお腹が出てきた」「食事の量が増えた訳でも無いのに、気が付いたら体重が増えていた」など、なぜ太ったのか心当たりが無いケースもあります。 こ […]
2024年7月12日 / 最終更新日時 : 2024年7月15日 menaress ９．食事 食品添加物は危険？食品添加物の効果とは？ 「食品添加物」と聞くとどのようなイメージを持たれますか？ 無添加は健康、添加物は不健康と思われがちですが、必ずしもそうとは限りません。食品添加物は食事をおいしく、安全に食べるためにも使われているものです。
