施設紹介〜リラックススペース②〜

その２.リラックススペースのご利用例

その１の記事では、リラックススペースは
身体を休めたり、心を落ち着けたりすることができるスペース
スポーツウェアや運動靴がなくても大丈夫なので気軽に立ち寄れる
ということをご紹介しました。
✳️その１.リラックススペースって？はコチラ

具体的にはどんな風に利用すればいいの？

と思われたあなたに、リラックススペースのご利用例を
具体的に紹介いたします。

ご利用例①運動の後に
・ストレッチ
　運動後のケガ予防、柔軟性向上

・瞑想(意識的な深呼吸)
　副交感神経を働かせることで自律神経を整えてストレス解消

ご利用例②筋力アップに
・自重トレーニング
　自分の体重を利用したトレーニングで筋力アップ

・ダンベルトレーニング
　ダンベルを活用した負荷の高いトレーニングで筋力アップ

ご利用例③お仕事帰リに
・簡単なストレッチ
　肩や腰など、お仕事で疲れた部位のコリ改善

・瞑想(意識的な深呼吸)
　忙しさで疲れた心を、意識的な深呼吸をすることで
　リフレッシュさせ、明日への活力に繋げる

・軽作業
　落ち着いた空間で仕事の残処理など
　マインドフルネスと組み合わせて作業効率アップ

ご利用例④家事や育児、散步の休憩に
・瞑想(意識的な深呼吸)
　イライラや不安・焦りなど、ささくれ立った気持ちをリフレッシュ

・休憩
　落ち着いた空間で読書や軽い飲食をしてリラックス

以上、リラックススペースの利用方法についてご紹介させていただきました。

ふらっと立ち寄って使える、メナレスのリラックススペース、
ぜひご利用くださいませ。

見学もお待ちしております。

2020年6月5日

2020年6月12日