2025年1月10日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 menaress ３．健康 疲れを感じた時こそ身体を動かそう！ お正月にゆっくりして日々の疲れを癒したはずが、疲れが抜け切らないことはないでしょうか？身体を動かさずにゆっくりし過ぎるとかえって疲れが抜けにくいことも。そのような時にオススメの「アクティブレスト」について紹介します。 ア […]
2024年12月20日 / 最終更新日時 : 2024年12月20日 menaress ４．運動 乾燥肌とは？適度な運動で身体の内側から改善！ 冬は乾燥が気になる季節です。肌が乾燥して、カサカサしたり手荒れをしたりするのがお悩みの方もいます。そんな肌の乾燥が気になる方は、適度な運動がおススメです。運動で肌の乾燥対策になる理由を紹介します。 乾燥肌とは？ 乾燥肌は […]
2024年11月15日 / 最終更新日時 : 2024年11月15日 menaress ３．健康 更年期の不調には運動がおススメ！ 更年期は体調の変化を感じやすい時期です。この時期に起こりやすい不調の対策には運動が効果的です。更年期に起こりやすい症状やオススメの運動についてご紹介します。 更年期とは？ 加齢にともない性ホルモンの分泌量が低下することで […]
2024年9月27日 / 最終更新日時 : 2024年9月27日 menaress ３．健康 人はなぜ太る？体重が増加する要因を紹介します 体重の増加は、多くの方が嫌がるものです。 「若いころは痩せていたのに、中年になったらお腹が出てきた」「食事の量が増えた訳でも無いのに、気が付いたら体重が増えていた」など、なぜ太ったのか心当たりが無いケースもあります。 こ […]
2024年5月24日 / 最終更新日時 : 2024年5月26日 menaress ４．運動 静的ストレッチと動的ストレッチの違いは？ 運動の前後にはストレッチ（ストレッチング）が大切です。このストレッチには、「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」があることをご存じでしょうか？２種類のストレッチの違いや使い分けをご紹介します。
2024年4月19日 / 最終更新日時 : 2024年4月19日 menaress ４．運動 ランニングで膝が痛い？原因と対策は？ 健康やダイエットのために運動をはじめようと考えた時、選択肢に「 ランニング 」が上がる方も多いのではないでしょうか？ しかし、ランニングをはじめてしばらくすると「膝の痛み」を感じてしまう方もいます。ランニングは手軽にはじめられる反面、準備が不足していると膝を痛める可能性があるため注意が必要です。
2024年4月5日 / 最終更新日時 : 2024年4月4日 menaress ３．健康 体温を高めて健康＆ダイエット！ ご自身の「平熱」は把握していますか？ 風邪やインフルエンザに感染した際、平熱と比べて体温が高ければ「熱がある」と判断されると思います。 平熱は個人差があり、高い方もいれば低い方もいます。 平時の体温を高めることは、健康やダイエットにも効果があります。
2024年3月8日 / 最終更新日時 : 2024年3月8日 menaress ３．健康 運動で脳を活性化しよう！ 「運動＝健康」というイメージはお持ちの方は多いのではないでしょうか。 継続的に身体を動かすことは、身体機能の維持や生活習慣病の予防などが見込めます。 運動によって得られる効果は、肉体的なものと思われがちですが、『脳』に関しても良い効果が期待できます。
2024年2月9日 / 最終更新日時 : 2024年2月10日 menaress ３．健康 冬は運動で良い汗をかこう！ 汗をかくことは、ニオイや見た目などから敬遠されがちですが、身体を正常な状態で維持するために大切な機能です。 そんな汗には良い汗と悪い汗があることをご存じでしょうか？ 冬は汗をかきづらい季節です。 身体を動かして良い汗をかく習慣を作りましょう。
2024年1月26日 / 最終更新日時 : 2024年1月26日 menaress ３．健康 辛い足の冷えは運動で解消！ 冬は足の冷えが気になる季節。 足が冷たくて痛い、夜寝付きが悪くなる、など日々の生活でお困りの方も多いのではないでしょうか。 寒いと身体を動かすのが億劫になりがちです。 運動不足は冷えに繋がるため、意識的に身体を動かすことで冷えを解消しましょう！
