2023年6月2日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 menaress ３．健康 タンパク質の過剰摂取は要注意？ 筋トレやダイエットを本格的に取り組みはじめると気になるのが食事の栄養素です。 脂質や炭水化物をカットしてタンパク質ばかり摂っていませんか？タンパク質は過剰に摂取すれば健康になったり、筋トレやダイエットが成功する訳ではありません。逆に過剰摂取は健康リスクを高めてしまうため、注意が必要です。
2023年5月19日 / 最終更新日時 : 2023年5月19日 menaress ３．健康 身体を動かして辛い肩こりを解消しよう！ 肩こりは他の病気やケガに比べて比較的多くの方が悩まれている症状です。 症状が悪化すると頭痛や倦怠感・腕のしびれなどを併発することもあります。 そんな肩こりが起こるのには様々な要因がありますが、今回はその要因と運動による改善効果をご紹介します。
2023年5月5日 / 最終更新日時 : 2023年5月5日 menaress ４．運動 筋肉痛はなぜ起こる？原因や対処のポイント 「ハードな運動をした翌日に筋肉痛になって辛かった」という経験は誰しも一度はあるのではないでしょうか。 同じような運動をしても筋肉痛が起きる時と起きない時がある そもそもなぜ筋肉痛が起きるのか など、経験はあるけど意外と知らない筋肉痛についてご紹介します。
2023年4月7日 / 最終更新日時 : 2023年4月7日 menaress ３．健康 自分のBMIを把握しよう！ 現在の体重が適正かを判断する指標として BMI があります。体重は少なすぎ（瘦せすぎ）ても、多すぎ（太り過ぎ）ても、生活習慣病などの健康被害のリスクを高めてしまいます 。 そのため、自身の体重と健康的な体重との差を把握しておくことは非常に大切です。
2023年3月24日 / 最終更新日時 : 2023年3月24日 menaress ３．健康 腹圧を高めて身体をしっかり支えよう！ 普段の生活の中で、立っている時や座っている時に姿勢を良くできていますか？ 良い姿勢をキープするのは意外と大変で、ついつい楽な姿勢を取りがちではないでしょうか。 良い姿勢をキープできない、という場合は「 腹圧 」を高めることで楽になる可能性があります！
2023年3月10日 / 最終更新日時 : 2024年12月1日 menaress ３．健康 老化にも関係するゴースト血管ってなに？ 「ゴースト血管」という言葉を聞いたことはありますか？ 聞いたことが無い、テレビなどで言葉は聞いたことがある、という方が多いのではないでしょうか。 お化け（ゴースト）のような血管とはどのようなものか、ご紹介いたします。
2023年2月24日 / 最終更新日時 : 2023年2月24日 menaress ３．健康 体内年齢ってなに？若く保つには？ 実年齢は誰でも等しく年に１つ増えていきますが、体内年齢は個々人の身体の状況により異なります。実年齢と同等、またはより若い状態を目指すことが健康的な身体作りに繋がります。食事や運動に気を付けて、実年齢以上に身体の内側を若々しく保ちましょう！
2023年2月10日 / 最終更新日時 : 2024年12月1日 menaress ３．健康 血圧は高いと不健康？測定時の上とか下ってなに？ 血圧は、高血圧と呼ばれるように、高いとなんとなく不健康というイメージをお持ちではないでしょうか。 血圧を測定すると「上 〇〇 下 ××」と２つ数値が出ますが、上と下の違いをご存じでしょうか？健康状態のバロメーターでもある血圧を理解して健康を目指しましょう！
2023年1月27日 / 最終更新日時 : 2023年1月27日 menaress ３．健康 生活習慣病ってなに？ テレビなどで「生活習慣病に気を付けましょう」と聞くことはありますが、生活習慣病とはどのような病気なのでしょうか？ 生活習慣病とその対策についてご紹介いたします。
2023年1月13日 / 最終更新日時 : 2023年1月13日 menaress ３．健康 冬は足がつりやすい？ 運動直後や夜寝ている時など、急に足がつって痛い思いをした経験はありませんか？ 一度足がつると痛みがしばらく続いて辛いものです。 特に冬は足がつりやすい季節でもあります。 足がつる要因を知って、足がつらないように対策をしましょう！
