2021年9月24日 / 最終更新日時 : 2021年9月24日 menaress 3.健康 三大栄養素を知ろう③ 炭水化物とは? ダイエット方法として「炭水化物抜きダイエット」「糖質制限ダイエット」が一時期話題になりました。 ダイエット中の方の中には、実践してみた方も多いのではないでしょうか。 そんな炭水化物は、糖質と食物繊維からできています。 三大栄養素の1つ、炭水化物について確認しましょう。
2021年9月17日 / 最終更新日時 : 2021年9月24日 menaress 3.健康 三大栄養素を知ろう② 脂質とは? 脂質と聞くと「ダイエットの敵!」そんなイメージをお持ちではないでしょうか? そんな脂質は三大栄養素の1つ。 私たちが生きていく上で重要な栄養素です。 意外と知らない脂質について確認しましょう。
2021年9月10日 / 最終更新日時 : 2021年9月24日 menaress 3.健康 三大栄養素を知ろう① タンパク質とは? 近年の筋トレブームで注目を集めているタンパク質。 スーパーやコンビニで売られている商品にも、高タンパクであることを売りにしているものをよく見かけるようになりました。 そんなタンパク質ですが、筋肉をつくるだけの効果ではありません。 三大栄養素の1つ、タンパク質について確認しましょう。
2021年9月3日 / 最終更新日時 : 2021年9月3日 menaress 3.健康 成長ホルモンで若さをキープ! 成長ホルモンと聞くと、「子どもが成長するときに必要なホルモン」というイメージがありませんか? しかし、子ども時代だけではなく、大人になってからも私たちの身体を健康に保つためにとても大切です。
2021年8月27日 / 最終更新日時 : 2021年8月27日 menaress 3.健康 1/fゆらぎってなに?その効果は? 「1/fゆらぎ(エフぶんのいちゆらぎ)」という言葉を聞いたことはありますか? この1/fゆらぎには、気持ちをリラックスさせてくれる効果があります。 ストレスを感じている時や、気持ちが落ち着かない時は、1/fゆらぎ効果を活用してみましょう。
2021年8月20日 / 最終更新日時 : 2021年8月20日 menaress 3.健康 コロナ禍は高齢者の虚弱(フレイル)に気を付けましょう 高齢者の虚弱(フレイル)を知っていますか? フレイルとは、加齢とともに心身の活力(例えば筋力や認知機能等)が低下し、生活機能障害、要介護状態、そして死亡などの危険性が高くなった状態です。 フレイルは健康状態と要介護状態の間に位置付けられますが、そのまま放置すると要介護状態になる可能性があるため、適切な対処が必要です。
2021年8月6日 / 最終更新日時 : 2021年8月6日 menaress 3.健康 代謝を上げていつまでも若々しく元気に! 若い頃は痩せていたのに、年齢を重ねるごとに太り始めた。 生活のリズムなどは若い頃と特に大きく変わっていないのに、なぜ? その原因は 『代謝』が落ちているから かも知れません。 加齢のせい、と諦めずに、代謝を上げていつまでも若々しく元気に過ごしましょう!
2021年7月30日 / 最終更新日時 : 2021年7月30日 menaress 3.健康 暑い季節は熱中症に気を付けて! 気温が暑くなってくると気を付けなくてはいけないのが熱中症です。 熱中症になると、体内の体温調整が正常に行われず、身体に熱が溜まり、頭痛やめまいなどの症状を引き起こします。 そんな熱中症の原因や予防方法についてご紹介します。
2021年7月16日 / 最終更新日時 : 2021年7月16日 menaress 3.健康 アロマテラピーで心身をリラックス ストレス社会と言われる現代、私たちは様々なストレスを 受けながら生活をしています。 更に今は、長引く自粛や、テレワーク・オンライン授業の推進など、 人と会って食事や会話を楽しんだり、遊びに行ったりして気分転換することも難しく、 一層ストレスを溜めやすくなっています。 家にいながらでも出来るリラックス方法の1つがアロマテラピー です。
2021年7月9日 / 最終更新日時 : 2021年7月9日 menaress 3.健康 運動習慣をつけていつまでもイキイキ元気に若々しく! 誰しも生涯、何歳になってもイキイキと元気に、若々しく過ごしたいと思うものです。 反面、年齢を重ねると、心身の衰えを感じやすくなってきます。 身体が疲れやすくなったり、肌のハリ・ツヤがなくなってきたり、気力が低下したり、等々。 しかし、年齢のせいと諦めたくは無いですね。 では、いつまでもイキイキと元気に若々しくに過ごすためにはどうすればよいのでしょうか?