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板橋区志村三丁目駅のフィットネスクラブ|リラックスフィットネス メナレス

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3.健康

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2021年10月8日 / 最終更新日時 : 2021年10月8日 menaress 3.健康

食事で上手にストレスケア!

ストレス社会と言われる現代ですが、今はコロナ禍の影響も加わり、ストレスを強く感じる人も多く、メンタルケアは非常に重要です。 心身をリラックスさせストレスを低減する方法は多々ありますが、今回は食事に着目します。

2021年10月1日 / 最終更新日時 : 2021年10月1日 menaress 3.健康

コロナ禍で心身の健康への不安を感じていませんか?

明治安田生命保険相互会社が実施した、「コロナ禍における健康に関するアンケート調査」の結果が発表されました。 アンケート結果から身体面・精神面における部分をピックアップしてご紹介いたします。

2021年9月24日 / 最終更新日時 : 2021年9月24日 menaress 3.健康

三大栄養素を知ろう③ 炭水化物とは?

ダイエット方法として「炭水化物抜きダイエット」「糖質制限ダイエット」が一時期話題になりました。 ダイエット中の方の中には、実践してみた方も多いのではないでしょうか。 そんな炭水化物は、糖質と食物繊維からできています。 三大栄養素の1つ、炭水化物について確認しましょう。

2021年9月17日 / 最終更新日時 : 2021年9月24日 menaress 3.健康

三大栄養素を知ろう② 脂質とは?

脂質と聞くと「ダイエットの敵!」そんなイメージをお持ちではないでしょうか? そんな脂質は三大栄養素の1つ。 私たちが生きていく上で重要な栄養素です。 意外と知らない脂質について確認しましょう。

2021年9月10日 / 最終更新日時 : 2021年9月24日 menaress 3.健康

三大栄養素を知ろう① タンパク質とは?

近年の筋トレブームで注目を集めているタンパク質。 スーパーやコンビニで売られている商品にも、高タンパクであることを売りにしているものをよく見かけるようになりました。 そんなタンパク質ですが、筋肉をつくるだけの効果ではありません。 三大栄養素の1つ、タンパク質について確認しましょう。

2021年9月3日 / 最終更新日時 : 2021年9月3日 menaress 3.健康

成長ホルモンで若さをキープ!

成長ホルモンと聞くと、「子どもが成長するときに必要なホルモン」というイメージがありませんか? しかし、子ども時代だけではなく、大人になってからも私たちの身体を健康に保つためにとても大切です。

2021年8月27日 / 最終更新日時 : 2021年8月27日 menaress 3.健康

1/fゆらぎってなに?その効果は?

「1/fゆらぎ(エフぶんのいちゆらぎ)」という言葉を聞いたことはありますか? この1/fゆらぎには、気持ちをリラックスさせてくれる効果があります。 ストレスを感じている時や、気持ちが落ち着かない時は、1/fゆらぎ効果を活用してみましょう。

2021年8月20日 / 最終更新日時 : 2021年8月20日 menaress 3.健康

コロナ禍は高齢者の虚弱(フレイル)に気を付けましょう

高齢者の虚弱(フレイル)を知っていますか? フレイルとは、加齢とともに心身の活力(例えば筋力や認知機能等)が低下し、生活機能障害、要介護状態、そして死亡などの危険性が高くなった状態です。 フレイルは健康状態と要介護状態の間に位置付けられますが、そのまま放置すると要介護状態になる可能性があるため、適切な対処が必要です。

2021年8月6日 / 最終更新日時 : 2021年8月6日 menaress 3.健康

代謝を上げていつまでも若々しく元気に!

若い頃は痩せていたのに、年齢を重ねるごとに太り始めた。 生活のリズムなどは若い頃と特に大きく変わっていないのに、なぜ? その原因は 『代謝』が落ちているから かも知れません。 加齢のせい、と諦めずに、代謝を上げていつまでも若々しく元気に過ごしましょう!

2021年7月30日 / 最終更新日時 : 2021年7月30日 menaress 3.健康

暑い季節は熱中症に気を付けて!

気温が暑くなってくると気を付けなくてはいけないのが熱中症です。 熱中症になると、体内の体温調整が正常に行われず、身体に熱が溜まり、頭痛やめまいなどの症状を引き起こします。 そんな熱中症の原因や予防方法についてご紹介します。

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リラックスフィットネス メナレス
住所:東京都板橋区志村3-13-4
   シムラハイツ1F
営業時間:(平日)10時~21時
    (土日祝)10時~20時
定休日:毎週水曜日
    年末年始
お問合せ:03-6773-9054
     info@menaress.com
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