2023年9月8日 / 最終更新日時 : 2023年9月8日 menaress ９．食事 高たんぱく低脂質なお肉は？お肉の栄養素を知ろう！ 運動やトレーニングをはじめると日々の食事が気になる方も多いはず。 身体作りのために高たんぱくで低脂質な食材に興味が出てくると気になるものの一つが肉類ではないでしょうか。肉類の栄養を知ることで、食事の際の選択肢を増やしましょう！
2023年8月25日 / 最終更新日時 : 2023年8月25日 menaress ４．運動 プロテインの違いを理解して上手に使おう！ プロテインが一般的になったことで、様々なメーカーが販売するようになり売り場に多種多様なプロテインが並ぶことも珍しくありません。消費者としては選択肢が増えることは良いことですが、数が多すぎると逆に何を選べばよいかわからなくなってしまうという問題点もあります。そんなプロテインの違いや選ぶ時のポイントをご紹介いたします。
2023年8月11日 / 最終更新日時 : 2023年8月11日 menaress ４．運動 スポーツドリンクは適切に利用しよう！ 私たちが生きていく上で水分補給は欠かせません。 暑い日や運動をした時にスポーツドリンクを飲みたくなる人も多いのではないでしょうか？ 特に夏場に活躍するスポーツドリンクですが、飲み方には注意が必要です。 スポーツドリンクの適切な利用についてご紹介します。
2023年6月2日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 menaress ３．健康 タンパク質の過剰摂取は要注意？ 筋トレやダイエットを本格的に取り組みはじめると気になるのが食事の栄養素です。 脂質や炭水化物をカットしてタンパク質ばかり摂っていませんか？タンパク質は過剰に摂取すれば健康になったり、筋トレやダイエットが成功する訳ではありません。逆に過剰摂取は健康リスクを高めてしまうため、注意が必要です。
2023年4月7日 / 最終更新日時 : 2023年4月7日 menaress ３．健康 自分のBMIを把握しよう！ 現在の体重が適正かを判断する指標として BMI があります。体重は少なすぎ（瘦せすぎ）ても、多すぎ（太り過ぎ）ても、生活習慣病などの健康被害のリスクを高めてしまいます 。 そのため、自身の体重と健康的な体重との差を把握しておくことは非常に大切です。
2023年3月10日 / 最終更新日時 : 2024年12月1日 menaress ３．健康 老化にも関係するゴースト血管ってなに？ 「ゴースト血管」という言葉を聞いたことはありますか？ 聞いたことが無い、テレビなどで言葉は聞いたことがある、という方が多いのではないでしょうか。 お化け（ゴースト）のような血管とはどのようなものか、ご紹介いたします。
2023年2月24日 / 最終更新日時 : 2023年2月24日 menaress ３．健康 体内年齢ってなに？若く保つには？ 実年齢は誰でも等しく年に１つ増えていきますが、体内年齢は個々人の身体の状況により異なります。実年齢と同等、またはより若い状態を目指すことが健康的な身体作りに繋がります。食事や運動に気を付けて、実年齢以上に身体の内側を若々しく保ちましょう！
2023年2月10日 / 最終更新日時 : 2024年12月1日 menaress ３．健康 血圧は高いと不健康？測定時の上とか下ってなに？ 血圧は、高血圧と呼ばれるように、高いとなんとなく不健康というイメージをお持ちではないでしょうか。 血圧を測定すると「上 〇〇 下 ××」と２つ数値が出ますが、上と下の違いをご存じでしょうか？健康状態のバロメーターでもある血圧を理解して健康を目指しましょう！
2022年12月23日 / 最終更新日時 : 2022年12月23日 menaress ３．健康 手足の冷え（冷え症）はなぜ起こる？ 手足が冷たくて辛い・夜寝付けない、など、日々手足の冷えに悩まされる人は多いのではないでしょうか。 冷えは寒いと感じやすくなる方だけではなく、外気温が高くても起きるため、一年を通してお困りの方もいます。 今回はそんな冷えの原因と解消のためのポイントをご紹介いたします。
2022年11月4日 / 最終更新日時 : 2022年11月4日 menaress ３．健康 コレステロールってなに？善玉と悪玉の違いは？ コレステロールと聞くと「高いと不健康」「下げなくてはいけないもの」というイメージをお持ちではないでしょうか？ では、なぜ高いと不健康で、下げないといけないのでしょうか？ コレステロールには善玉と悪玉がありますが、その違いも含めてご紹介します。
