2023年12月22日 / 最終更新日時 : 2023年12月22日 menaress ３．健康

健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023（案）から運動の目安を知ろう

身体を動かすことが健康に良いことはなんとなく理解しているけど、具体的にどのくらい運動すればよいのか？そのような疑問を持つことはないでしょうか。2023年11月に発表された『健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023（案）』から運動の目安を知りましょう。
2023年8月25日 / 最終更新日時 : 2023年8月25日 menaress ４．運動

プロテインの違いを理解して上手に使おう！

プロテインが一般的になったことで、様々なメーカーが販売するようになり売り場に多種多様なプロテインが並ぶことも珍しくありません。消費者としては選択肢が増えることは良いことですが、数が多すぎると逆に何を選べばよいかわからなくなってしまうという問題点もあります。そんなプロテインの違いや選ぶ時のポイントをご紹介いたします。
2023年8月11日 / 最終更新日時 : 2023年8月11日 menaress ４．運動

スポーツドリンクは適切に利用しよう！

私たちが生きていく上で水分補給は欠かせません。 暑い日や運動をした時にスポーツドリンクを飲みたくなる人も多いのではないでしょうか？ 特に夏場に活躍するスポーツドリンクですが、飲み方には注意が必要です。 スポーツドリンクの適切な利用についてご紹介します。
2023年7月14日 / 最終更新日時 : 2024年12月1日 menaress ３．健康

ふくらはぎを鍛えて血行改善！

デスクワークや在宅勤務で一日中座りっぱなし。 立ち仕事や外回りで一日中立ちっぱなし。 気が付けば夕方には足が疲れてむくんでしまっている。 そんなことはありませんか？ むくみやすい方は足の血行が悪くなっているサインかも。 そんな時は、ふくらはぎを鍛えて血行を改善させましょう！

2023年6月2日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 menaress ３．健康

タンパク質の過剰摂取は要注意？

筋トレやダイエットを本格的に取り組みはじめると気になるのが食事の栄養素です。 脂質や炭水化物をカットしてタンパク質ばかり摂っていませんか？タンパク質は過剰に摂取すれば健康になったり、筋トレやダイエットが成功する訳ではありません。逆に過剰摂取は健康リスクを高めてしまうため、注意が必要です。
2023年5月5日 / 最終更新日時 : 2023年5月5日 menaress ４．運動

筋肉痛はなぜ起こる？原因や対処のポイント

「ハードな運動をした翌日に筋肉痛になって辛かった」という経験は誰しも一度はあるのではないでしょうか。 同じような運動をしても筋肉痛が起きる時と起きない時がある そもそもなぜ筋肉痛が起きるのか など、経験はあるけど意外と知らない筋肉痛についてご紹介します。
2023年3月24日 / 最終更新日時 : 2023年3月24日 menaress ３．健康

腹圧を高めて身体をしっかり支えよう！

普段の生活の中で、立っている時や座っている時に姿勢を良くできていますか？ 良い姿勢をキープするのは意外と大変で、ついつい楽な姿勢を取りがちではないでしょうか。 良い姿勢をキープできない、という場合は「 腹圧 」を高めることで楽になる可能性があります！